減脂不一定非要水煮雞胸，也可以這樣吃

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投稿作者

王凱琦

微博昵稱：凱琦-

22歲

健美運動員，健身教練

訓練5年半

家鄉呼倫貝爾

初中的時候很瘦弱，沒自信，不愛學習，每天混日子，想改變自己，做有意義的事，做有信心的人，便想著先強健體魄，最開始選擇去練散打，但是因為體格子小，每天都是被練了幾年的師哥虐，便想著通過健身讓自己更強壯！

後來家裡開了一家健身房就和小夥伴去辦了卡，從拿起啞鈴那一刻起我就愛上了健身，痴迷於健身！後來在健身房做兼職教練，每天放學就直奔健身房！上了大學後更鑽研健身，參加了健美比賽，如願拿了冠軍，更加痴迷了，現在健身對我不只是愛好，更是未來的發展方向。

剛接觸健身的時候，在我的家鄉呼倫貝爾也是剛剛興起健身，比較落後，大家不知道如何去練，更沒有專業的教練指導，大家都是互相摸索著去練，根本沒有計劃可言，健身的頭兩年我都沒做過深蹲，練腿都是按著搏擊的方式去練，進步很慢！

飲食也是一竅不通，訓練結束回家吃泡麵，後來知道要吃雞蛋就加兩個荷包蛋，心情好還來點啤酒花生豆，邊看電影邊吃，也是美滋滋????

家裡人從一開始就不支持我，身邊的也很多嘲諷的聲音，說我肯定練不出來，我心裡默想，我一定要證明給你們看，沒錢辦卡我就打工掙錢後來做了兼職教練就不用辦卡花錢了。

家離健身房很遠，呼倫貝爾的冬天零下30多度，最低能到零下40多度，我騎著小自行車從城市這頭到城市那一頭，經常凍到手腳耳朵都沒有知覺了，外面寒冬刺骨，內心依舊火熱！

減脂不一定非要水煮雞胸，可以用燉肉料燉牛腱子和去皮雞腿，沾醬油吃，增肌減脂，高蛋白低脂肪，味道也是美滋滋??????

歡迎健身健美高手

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