這4個「傷腎」習慣，很多人都天天做，尤其第1個，難怪腎變差了！

俗話說，養腎就是養命，腎臟是身體最重要的器官之一，但是生活中往往有一些壞習慣卻是最傷腎的，有很多人卻天天做，尤其是第一個，難怪腎變得越來越差了，那麼我們平時如何更好的保護腎呢？快來看看吧。

飲食太咸

飲食95%的鹽分都是由腎臟代謝的，如果長期飲食太鹹的話，不僅會使血壓升高，增加血管疾病，更重要的是會給腎臟帶來負擔，不可以很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累腎臟就會變差了。

暴飲暴食

由於工作的原因，很多人早餐不吃，午餐應付，到了晚上卻暴飲暴食，還認為可以給身體補充營養，其實錯了，暴飲暴食會對腎臟產生壓力，因為食物代謝出來的尿酸以及尿素氮等物質都要經過腎臟代謝出體外，從而嚴重危害大家的腎臟健康，所以飲食最好要吃到七八飽，尤其是晚上應該以水果蔬菜為主，不宜多食。

有憋尿的習慣

無論在什麼時候，最好不要憋尿，如果長期尿液不能及時排出，長時間積累在膀胱內，容易引起膀胱炎，尿道炎，嚴重時候還會傷及腎臟，影響腎功能的健康。

不愛喝水

每天8水杯水你有喝夠嗎，所有千萬別小看這種好習慣，對於腎臟主要是水、電解質和酸鹼平衡的調節工作，多喝水可以促進代謝，排出人體的廢物，如果不愛喝水，身體的廢物不能及時排出，長時間對腎臟相當不好。

做好以下這3點，腎臟會越來越好

多吃補腎食物

這點是非常重要的，日常生活中有很多補腎食物，一定要經常吃，可以起到很好的補腎作用，像桑葚，韭菜，狗肉，核桃，黑米，板栗，羊肉等。

養生良好的飲食作息習慣

首先飲食一定要清淡為主，少吃太咸，太油，辛辣刺激的食物，遠離煙酒，早睡早起不要熬夜。

堅持健身

健身可以增強身體的免疫力，對五臟六腑都有非常好的保健作用。

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