腸道有問題，身體亮紅燈！改善腸道健康的秘訣有哪些？

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抑酸藥物會增加腸道感染風險

根據英國臨床藥理學雜誌報告[1]，與未使用質子泵抑製劑（PPI）和H2受體拮抗劑（H2RAs）相比，社區患者艱難梭狀芽胞桿菌和彎曲桿菌感染風險分別增加1.7倍和3.7倍。對於住院患者，艱難梭狀芽胞桿菌和彎曲桿菌感染風險分別增加1.4倍和4.5倍[2]。研究表明，無論社區還是醫療機構，抑酸治療均會增加艱難梭狀芽胞桿菌和彎曲桿菌陽性胃腸炎的發生率。醫學專家指出，胃酸的缺乏更容易受到那些在家禽中常見的彎曲桿菌等病原體的感染。因此，當您有消化道疾病需要長期使用奧美拉唑等藥物時，注意密切觀察自身情況，若有不適請及時到醫院就診。

美國辛辛那提醫院胃腸病專業William F. Balistreri醫學博士為您科普一下。

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哪些壞習慣會影響您的消化系統健康？

1、不健康的飲食。這涉及到數量和質量。短時間內吃得過多會導致腹脹和食物返流。碳酸飲料會對胃腸道產生不利影響，而一些未經加工的食物包括水果和含高纖維的蔬菜對消化道有著許多益處。建議大家日常進行體重管理，避免便秘，可以減少消化道疾病如腸憩室病和腫瘤的風險。

2、酒精的影響。攝入過量的酒精容易誘導肝損傷，存在潛在的肝硬化風險。酒精的攝入還會引起胃炎、胰腺炎等嚴重的胃腸道疾病。

3、睡眠不足。保證充足的睡眠時間是一個良好的習慣。近來體重過度增加與睡眠不足有關。機制可能是睡眠周期不足的個體，反饋大腦的飢餓與飽腹的信號被改變。

4、缺乏運動。健康的腸道通常存在於活躍的身體里，缺乏運動不僅使個體增加肥胖的風險，同時還會誘發便秘和憩室炎等疾病。

5、無動於衷。很多人沒有重視結腸鏡檢查或者養生，因為每個人都可以為其找到一些借口，但這些行為有時的確可以挽救生命。

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藥師為您的生活支招：

1、沒有胃口：可用山楂、話梅、陳皮等刺激食慾；草莓、甜橙有一定開胃效果，盡量避免葡萄、香蕉等含糖較高可能降低食慾的水果；禁食或少食奶油類、碳酸飲料等，不提倡大量進食花生、瓜子。

2、進食後早飽：應遵循少量多餐原則，每餐主食不宜過多，保持七分飽。禁食肥肉、油炸食物、粗纖維食物。細嚼慢咽，避免進食過快。

3、反酸燒心：禁用損害食道下段括約肌功能的食物，包括咖啡、可樂、胡椒面等；禁用損害胃動力的食物，包括肥肉、甜點、油炸食物、粗纖維食物等。進食後一小時內不宜平躺。睡覺時，注意用枕頭等將頭部和肩部稍稍墊高一定角度。

參考文獻：

[1]Wei L, Ratnayake L, Phillips G, et al. Acid suppression medications and bacterial gastroenteritis: a population‐based cohort study[J]. British Journal of Clinical Pharmacology, 2017.

[2]Thomas MacDonald. Acid-Suppression Medications Increase Intestinal Infection Risks [J]. US pharmacist,January18,2017.

科普智囊團

作者：錢鑫——貴州省人民醫院

編輯：葯小師——合理用藥科普

初審：謝娟——貴州省人民醫院

終審：馬滿玲——「藥科普·益萬家」合理用藥科普評審委員會委員

本文為「藥科普·益萬家」合理用藥科普優秀稿件

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