為什麼我們要花1/3的時間睡覺？

在我們漫長的生命中，如果要問是什麼佔據了我們生命的最長時間，不是工作、不是學習，而是睡覺。我們把1/3的生命花在了睡覺上，但是你想過嗎，睡覺的意義是什麼？我們為什麼要花這麼多時間來睡覺？

通常我們認為我們睡覺是為了讓大腦休息，讓我們獲得更加充沛的精力。因為大腦占人體2%的重量，卻消耗了人體20%以上的能量，相比於其他器官消耗能量速度的10倍。所以，睡眠是為了讓大腦休息，節約我們的能量嗎？當然不是！

實際上，在你睡覺的大部分時間，大腦其實並沒有閑著，有研究顯示在睡眠期間和清醒時候比，大腦顯示出更有節律性的活動，也同樣消耗著我們大量的能量，而只有在大約20%的睡眠時間（一般稱之為快速眼動睡眠階段），這時大腦的能量消耗才小於清醒的時候。所以，睡眠並沒有讓我們的能量消耗減少太多。

而且，在遠古時代，我們的祖先每天都生活在雜草叢生、危險重重的原始叢林中。在這樣的環境中，睡眠其實是非常危險的。因為當我們睡眠的時候，雖然大腦沒有完全休息，但是身體的其他部分顯然已經休息了，但這個時候卻是最危險和脆弱的時候，因為它讓我們的身體暴露在天敵的面前。如果按照達爾文的適者生存的進化論，應該是睡眠更少的個體風險更新，那麼他們的進化優勢更明顯。這樣說，我們應該睡覺越來越少才對。那為什麼人類的祖先還是沒有擺脫睡眠的習慣呢？

很遺憾的是，關於人類為什麼要睡眠，而且要睡掉1/3的生命這個問題，科學上還並沒有明確的答案。

但我們也發現了關於睡眠的一些機制。1938年，睡眠研究學家克萊特曼做了一個有趣的實驗，他說服了一位同事和他一起在一個地下150英尺的岩洞中待了一個月，他們的目的是想看看，在沒有陽光和每天的日程表的情況下，我們的睡眠周期會不會發生變化。實驗證明人體內的確存在一種自動調節裝置，也就是我們現在所說的生物鐘，它為我們大腦的睡覺和覺醒提供了一個有規律的時間表。進一步研究發現，控制我們生物鐘的大腦部分稱之為視交叉上核，屬於下丘腦的一部分。

而且克萊特曼的學生，有著睡眠研究之父的迪蒙特後來研究發現，我們大腦的生物鐘機制其實是大腦內部兩種驅動力衝突的結果。這兩個驅動力在大腦內部就像兩隻軍隊，它們日益不停交戰，各有勝負，但沒有誰能最終獲得勝利。一支軍隊由神經元、荷爾蒙和其他各種化學物質組成，它們的目的就是盡一切力量讓你保持清醒。這支軍隊被稱為晝夜覺醒系統。如果這支軍隊自主行事的話，它會使你一直處於清醒狀態。幸運的是，有一支同樣強大的軍隊在抵制它，這支軍隊同樣由腦細胞、荷爾蒙以及各種化學物質組成。這支戰鬥人員的目的就是盡一切力量讓你睡眠，它們被稱為恆定睡眠驅力。如果這個軍隊自主行事，那麼你就會長睡不醒。

這是一場奇怪的，甚至自相矛盾的戰爭。例如，一支隊伍控制戰場的時間越長，就越有可能在這場戰爭中失利。好像每支軍隊都因為自主行事而筋疲力盡，最終只好掛起暫時投降的白旗。事實上，你醒著的時間越長，晝夜覺醒系統也越有可能向它的對手納土歸降，然後你就睡著了。對大多數人來說，這種投降行為發生在大約16個小時的主動意識之後。即使你生活在一個暗無天日的洞穴里，這一切也會發生。

而且研究表明，睡眠過多或者睡眠過少都可能引起人體的功能失調，那睡眠多久才算合理呢？其實在科學上也並沒有明確的答案。不過，有研究顯示，午休是一個非常好的習慣。美國宇航局在一項研究中發現，26分鐘的小睡將飛行員飛行操控能力提升了34%。

另一項研究跟蹤觀察了負責操縱複雜武器裝備的士兵。一晚的睡眠缺失使士兵的整體認知技能下降了30%，導致他們的業績表現隨之下降；連續兩晚的睡眠缺失導致認知技能下降60%。一個30歲的健康成年人連續6天睡眠不足4個小時，他們身體部分的體能化學水平會迅速下降到60歲老人的水平。

好了，今天的內容就分享到這來，希望對大家有幫助。

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