當你還流著口水做著夢時，別人已經醒了

睡不著與睡得少

基因空間

2018.08.24（星期五）

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，感覺一年都在「睡不醒」中掙扎的我們，對睡眠問題也越來越上心：半夜裡忽然醒來，清醒不到已小會兒，又昏昏沉沉繼續睡去。當然，這個「毛病」有沒有對我們的日間學習和工作造成太多負擔，只有自己的身體最誠實。

對於睡眠質量，我們大多數人根深蒂固的觀念是一覺到天明、連續不斷的七八個小時睡眠才叫正常。而事實上，也有一部分人他們的睡眠是分段式的。比如，有研究就顯示許多動物它們熟睡三到五小時，然後清醒一兩小時，再選擇熟睡三至五小時。據了解，在工業革命前，電燈等人工照明設備還未進入千家萬戶時，人們的日常作息也是如此。

更有甚者，他們乾脆對睡眠時間的需求並沒有想像中那麼長。這類天生的「短眠者」，既可以是「鏖戰」到天明的夜貓子，也可以是早起「覓蟲」的鳥兒。而讓人百思不得其解的是，他們通常在午夜過後上床睡覺，幾小時後就起床，卻能一整天都精神十足，不用打盹，也不用靠喝咖啡來提神，元氣滿滿地對待自己新一天的挑戰。

那麼，他們究竟是何方神聖，為什麼睡得這麼少還能保持精力充沛，甚至身體健康？為此科學家準備從最原始的因由著手，開始研究他們的基因。於是，德國慕尼黑大學時間生物學家從愛沙尼亞、義大利等７個歐洲國家募集了4000多名志願者，讓他們回答有關睡眠時間的問題，然後根據結果來分析他們的基因。

通過實驗研究人員發現，一種名為「ABCC9」的基因或許在一定程度上決定了志願者們睡眠時間的長短。同時研究人員們還注意到，那些睡眠時間在我們看來有所缺失的人，卻和大多數擁有正常睡眠習慣和睡眠時間的人一樣，不僅健康、精力充沛、開朗外向、樂觀向上，而且更加雄心勃勃。

而另一項研究則表明對「晚睡者」有影響的不僅僅只有「ABCC9」這一個基因，這個研究的對象是一對來自美國加州的母女，她們每天半夜上床，但第二天仍能早起，並且一整天都能像「正常作息」的人一樣保持精神的高度集中及依然愉悅的心情，這引起的科學家們的極大興趣。

通過研究和實驗，科學家們指出，這一切都歸功於他們的基因中的一段微小變異hDEC2，這使得她們所需的睡眠時間較常人來說極大地縮短。為了驗證這個結果，科學家們通過基因編輯的手段，將這個變異的基因hDEC2複製到了實驗小鼠的身上，通過小鼠的反應發現它們的睡眠時間真的開始變少了。

但值得注意的是，科學家們也明確表示，每100個認為自己一晚只需五至六小時睡眠的人中，也許只有大約五個人真是如此，其他剩餘的人則可能真的是長期缺覺者，或者稱之為睡眠剝奪者：他們每晚的睡眠時間雖然不足七小時，但實際上他們應該睡更長，否則會影響健康。

迄今為止，只有為數不多的幾項小型研究關注了短睡眠者——部分原因是由於很難找到真正的短睡眠者。他們很少去睡眠診所，也不認為自己有病。有幾項研究表明，某些短睡眠者可能有輕度躁狂症，這是一種溫和型躁狂症，伴有思維活躍、無所顧忌的表現。

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所以，我們大多數人也許都不是所謂的「短睡眠者」，而是缺覺者。如果睡眠習慣出了問題，一定要及時尋求醫生的幫助，雖然這不是什麼天大的麻煩事兒，但其帶來的連鎖反應卻容易讓你追悔莫及。

同時提醒在座的各位：珍愛睡眠，遠離熬夜。

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