7個小動作，讓你睡好「美容覺」，變得美美噠！

最新 08-25

注重護膚的女生都把美容覺常常掛在嘴邊

那美容覺要怎麼睡？

只要夜裡22點到凌晨2點處於睡眠狀態就可以了？

匆忙的倒頭就睡跟身心舒緩地入睡

帶給身體和大腦是截然不同地兩種體驗

這就是為什麼明明按時按點的睡了

但是起來之後更疲憊了，睡眠質量也不好

醒來之後感覺一整晚沒睡

真正的美容覺要讓身心真正地放鬆下來

七個小動作讓你睡好美容覺

1、刷牙洗臉，保持清潔

睡前刷牙不僅可以將一整天口腔的積物清除掉，保護牙齒之餘，睡前洗臉刷牙還能保持清潔，增加睡眠的舒適感！

2、熱水泡腳

腳是離心臟最遠的地方，不容易得到血液和氧，因此腳容易供血不足，會影響身體肝臟、腎臟等器官的正常運作。在睡覺前用溫水泡腳能促進血液循環，加速身體新陳代謝。溫水泡腳還能緩解手腳冰冷的癥狀，讓你更好入睡。

3、常梳頭，疏通大腦血液

頭部集中了人體身上幾個重要的穴位，通過梳理能起到按摩的作用。梳頭髮的力道要適中，首先，用梳子從前額開始，從上往下梳，把頭髮梳通，要注意力度適中。接著，再用手指，輕輕按摩頭皮，用手指先後從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏。然後，再集中搓揉頭頂，反覆30次以上，直到感到頭皮麻麻的。這樣能有助於疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧分，還能提高記憶力、鞏固毛囊、保護髮根、消除大腦疲勞等。