得了肩周炎怎麼辦？協和專家：急於鍛煉當心適得其反

門診來了一個五十多歲的女病人，隨行的老伴、懷二胎的女兒還有大外孫，老太太一說話眼淚快掉下來：「大夫，快救救我吧，我的肩膀疼得要命，感覺殘廢了，家務啥也幹不了，現在睡覺都疼，一大家子人還指望我照料，這不，女兒老二又快出生了……」焦急之情溢於言表。

肩痛並非都是肩周炎

我給她做了查體，右肩關節周圍廣泛的壓痛，上舉、後伸明顯受限，也就意味著連梳頭、穿脫衣服都費勁了。初步印象是典型的肩周炎，又稱為粘連性肩關節囊炎。這是肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性非特異性炎症，可以理解為慢性勞損的急性加重。肩周炎高發年齡在50歲以上，俗稱五十肩，白天可能略輕，晚上為重，嚴重者明顯影響肩關節活動，是為「凝肩、凍結肩」。女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。該患者50歲出頭，家務勞累，手拎肩扛，近期還肩關節不慎抻了一下，並且著涼受冷，幾乎所有的高危因素都有了，所以一下子癥狀重了起來。

我對患者說：「阿姨，別著急，您可能得的是肩周炎，讓我先看看您帶來的外院核磁片子（MRI）吧。」病人的肩關節MRI沒有發現肩袖損傷、骨折、腫瘤等異常，主要是關節退變和周圍軟組織內的炎性水腫改變。因為肩痛並一定是肩周炎，在臨床上肩袖損傷（更多見）、肩峰撞擊症、肩關節不穩、鈣化性肌腱炎、肱二頭肌長頭肌腱炎、肩關節骨性關節炎、骨折、腫瘤、感染等十餘種疾病都可以引起肩關節疼痛，因此需要加以鑒別。

恰當治療可縮短病程

患者說道：「當地醫院也是這麼說的，說我是肩周炎，自己會好，沒啥事，沒什麼好辦法。去按摩了兩次，更疼了，只好讓我養著，朋友讓我用力多活動鍛煉，否則要粘連，結果越鍛煉越重啊！」

我解釋道：「我贊同肩周炎會自愈的說法，但您的治療和鍛煉走進了誤區！」肩周炎確實是一種可以自愈的疾病，短則3、4個月，平均7、8個月，當然也有數年之久的病例，恰當的治療可以縮短病程並減輕病情。

治療方面，首先需要患肢制動。因為得了肩周炎後軟組織正處於水腫、腫脹、充血、滲出等急性期，繼續勉強勞動或者大幅度鍛煉，會加重損傷，應該休息靜養，甚至利用三角巾懸吊，有利恢復。第二避免寒冷，加強熱敷，這是一個簡單有效，省錢、容易做到的辦法，一次熱敷一刻鐘到半小時，可以促進肩部血運循環，減輕疼痛等。如果有條件理療也是很好的。第三，急性期擠壓按摩往往會加重軟組織水腫，反而適得其反。輕柔按摩有一定舒緩作用，但不要頻繁或用力按摩。第四，合理使用藥物。很多人懼怕用藥，擔心藥物副作用，其實這種顧慮是不必要的。藥物可以快速地控制疼痛，促進炎性反應消退。常用藥物包括口服非甾體抗炎藥物（如扶他林、芬必得之類），配合活血止痛中成藥，輔助外用藥物（如噴劑、抹劑和膏藥等），往往都能取得比較好的療效，而且要堅持治療一段時間。有些病例可以採取封閉治療。當然現在微創關節鏡技術的進步，部分肩周炎病人也獲得了不錯的療效。

鍛煉太「刻苦」適得其反

阿姨又問：「那我到底該不該鍛煉啊？將來真的凍結肩了怎麼辦？」我回答：「要鍛煉以保證將來肩關節的活動度，不過有訣竅。」很多人得知肩周炎後練得非常「刻苦」，齜牙咧嘴，痛不欲生。鍛煉的前提一定是充分休息和鎮痛，就好比崴了腳先不能著急走，劇烈的動作易造成更嚴重的損傷，反而越練越糟糕。治療一段時間，等疼痛得到初步緩解和控制後，再進行正確的鍛煉。我對阿姨說：「您需要量力而行，見好就收，每一個動作做到輕度疼痛不適就停下來休息一會，每天比前一天稍稍進步一點就好，不用心急，循序漸進，最後肯定會好的！」

經過堅持治療和鍛煉，阿姨幾個月後再次來到門診，肩周炎癥狀已消失，特地前來感謝。不過據說第二個外孫已出生，老人家估計又要辛苦了，希望肩周炎的問題不再困擾她。

文/北京協和醫院骨科 陳峰

編輯/管仲瑤

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