美國心臟協會科學聲明：建議兒童視屏時間不超過1小時，父母應以身作則做榜樣

8月6日，美國心臟協會（AHA）在Circulation雜誌上發表科學聲明，建議兒童青少年每天看屏幕時間（包括看電視、手機或其他電子設備）不超過1~2個小時。

報告估計，兒童青少年每天靜坐時間約8小時，絕大多數花在了看屏幕時間上。

美國國家健康與營養調查研究顯示，每天盯屏幕的時間超過2小時的青少年，超重或肥胖的風險是很少盯屏幕者的1.8倍。

中國一項12省市4萬多中小學生的調查發現，中小學生學習日和周末視屏時間超過2小時的比例達到16.2%和41.5%。視屏時間長的學生學習較差，母親的學歷較低。

報告稱，目前多數研究仍舊將每天看屏幕時間>2小時作為過量的標準，但每天1小時就有災難性（detrimental）的後果。

視屏時間吃飯還會影響孩子的飲食習慣，因為孩子很可能邊看邊吃，心不在焉，注意不到自己已經吃飽了。

報告發現，如果家中或卧室內電視、電腦或遊戲機數量較多，家庭聚餐時間較少，或吃飯時看電視，那麼兒童盯屏幕的時間就會明顯增加。

報告稱，針對久坐行為的干預措施往往收效甚微。最有效的家庭干預措施包括：增加親子活動時間，改變家庭環境，例如少置辦電視機或遊戲設備，父母以身作則，不玩手機和遊戲等。

報告建議：

●盡量減少盯屏幕的時間，以降低肥胖風險；

●卧室里不要置辦電視機或有顯示屏的各種設備；

●對於盯屏幕的時間，父母應與孩子設定並強調合適的時間限制；

●父母應樹立榜樣，少盯屏幕；

●鼓勵各種能促進面對面交流的活動和戶外活動；

●所有兒童都應「少坐，多玩」。

來源：

1、Barnett TA,et al. Sedentary Behaviors in Today』s Youth: Approachesto the Prevention and Management of Childhood Obesity: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 2018 August 6

2、伍曉艷，陶舒曼，張詩晨，等. 中國12省份中小學生視屏時間及其影響因素分析. 中華預防醫學雜誌, 2016, 50(6): 508-513.

轉載：請標明「中國循環雜誌」

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