調理濕氣輕而易舉！睡前喝它，比紅豆還管用，濕氣即刻遠離你！

民間有句俗語叫「秋雨綿綿」。一場秋雨一場涼，秋季的天氣潮濕而陰冷，既然多雨，就免不了濕氣的侵擾。雖然已是秋季，但長夏的「桑拿天」還是久久不肯褪去。此時，不宜過於進補，而應平補祛濕，抵禦濕氣是這個時期的養生要點。

濕氣重的幾種癥狀

一、精神差，容易睏倦

濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、睏倦渴睡，還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身癥狀。濕氣還會入侵脾胃，導致食欲不振、胃口差，進而一步加重精神不振。

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二、長痘痘

濕氣重最常見的表現就是會引起長痘痘，因為濕氣會引起體內內分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。

三、舌苔厚

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

四、大便

體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，體內毒素不能通過答辯排泄出去，就會百病叢生。

五、濕胖

大肚腩，體型胖，明明吃的不多，卻一直都瘦不下來。同時，很多濕氣重的人還會表現出水腫、下肢浮腫等。

六、油頭油臉

臉上經常出油，油膩不舒服，經常長斑；剛洗過半天的頭髮就會感覺特別油。

以下幾招教你輕鬆祛濕

一、泡腳

炎炎夏日，很多人都習慣沖涼，有人恨不得一天24個小時都呆在涼水裡。正是因為天氣的原因，很多人放棄了泡腳的習慣。殊不知夏季濕氣很重，並且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應該泡腳，不僅能達到祛除暑濕的效果，還可以更好的調理身體。

二、食療法

一）、紅豆+花生+大棗

做法：

1、紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟。

2、紅棗洗凈，剔去棗核。

3、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

4、鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。

二）、茯芡濟濕

配料：茯苓、芡實、薏苡仁、黃精、雞內金、山藥、決明子、酸棗仁、紫蘇籽、砂仁、葛根、橘皮、山楂、枸杞子等

食用方法：1、飯後半個小時左右，用勺子挖取15g左右，直接食用

2、用勺子挖取15g，兌200-300毫升溫開水沖服

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三）、冬瓜

通過祛濕利水來達到減肥效果的。中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」，它是果蔬里祛濕的第一號專家，不僅能利水、消腫還可以清熱，既是美容佳品，又是減肥聖葯。

建議：立秋後，趁著秋老虎，也可以把放在柜子里的衣物和被褥拿出來，選擇一個陽光直射、通風好的地方暴晒一下。如果一旦食用了霉變食物，易誘發腸胃炎和痢疾等疾病，霉變的衣物或床單使用後也易誘發皮膚過敏。

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