睡眠不足的危害有哪些？保證每天8小時睡眠，看完你就懂了！

在保健過程中，睡眠是一件很重要的事情，要想健康，就需要有充足的睡眠時間，很好的睡眠質量，有利於睡眠的睡眠環境，可以說，這些內容都與健康有關。睡眠時間直接影響睡眠質量。科學的睡眠時間，我們一般會設定為八小時，是的，每天八小時的睡眠，其實可以達到良好的保健效果。

睡眠不足的危害

一皮膚老化

當你睡六個小時的時候，你會比睡覺八個小時累得多，有著異常的黃皮膚、蓬鬆的眼睛、皺紋和黑眼圈。

在八小時的睡眠中，你的身體釋放更多的皮質醇，分解膠原蛋白，然後你的皮膚看起來細膩、光滑和有彈性。

二猝死

英國的一項研究發現，睡眠六小時的人比那些睡八小時的人更容易患心血管疾病。睡眠不足使心血管疾病的風險增加了一倍。

三大腦變得遲鈍。

當你睡六個小時時，你會發現你比睡覺八小時更容易麻木和麻木。改變導致大腦異常，降低警覺性和注意力集中，降低生產力和學習效率。

四造成事故

現在，人人都有私家車。除了避免酒後駕車外，還應注意疲勞駕駛。當你只睡六個小時，你就不能睡八個小時。因此，疲勞引起的交通事故已成為當前不容忽視的情況。

在一些夜班中，由於睡眠六小時和休息不足，工人們也會有意想不到的情況。如果你想通過睡眠獲得健康，你仍然需要做很多事情。不拖沓，如果你困了，最好休息一下。不要拖延。是的，近30%的中國人患有疲勞，但不要去睡覺。如果你這樣做和拖延，那就更糟糕了。

不能生氣時睡眠。身體上的情緒也非常大，尤其是在睡眠時，不能生氣入睡，當生氣入睡時，對於身體也不好，會導致頭痛、失眠。小建議如果你想入睡，但不能入睡，吃香蕉或睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡，讓你完全釋放壓力，穩定你的神經，促進睡眠，從而有一個良好的身體。

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