蘋果怎麼吃能瘦身？一周減重10斤，全球超火的蘋果瘦身法！

俗話說，一天一個蘋果讓醫生遠離我。生活中每個人都會吃蘋果，所以你吃的蘋果是對的嗎？吃蘋果真的能減肥嗎？今天，總編輯將向你介紹源自日本的流行蘋果飲食方法。

蘋果減肥法是頭三天每三餐吃一個蘋果，除了喝水，不要吃任何東西。三天後，你不需要再吃蘋果了。在短時間內，你可以有效地排出體內的水分和脂肪。此外，蘋果富含你身體所需的各種營養。然而，不管你有哪種蘋果，最好使用紅蘋果。青蘋果更酸，因為害怕刺激腸胃。蘋果應該吃新鮮的，避免含咖啡因的飲料，以避免胃部不適。還需要儘可能避免生理周期。如果你想減肥效果好，處於生理階段的女性已經很虛弱了。如果你再次減肥，這對你的健康不好！

在3天的減肥期間，大多數按照正確方法進行鍛煉的人體重減輕了3 - 4斤。連續三天，人們沒有吃各種食物，所以他們的腸胃暫時更加脆弱，胃會變小。因此，你的飲食應該慢慢恢復。你不能一次吃很多食物。患有胃病的人不應該空腹吃蘋果，吃蘋果時也不要放棄皮膚。清洗後，你可以一起吃。蘋果儲存在冰箱里或陰涼處大約4 - 5度。早吃蘋果、中吃蘋果和晚吃蘋果沒有區別。

蘋果色拉

蘋果洗凈去皮，切成塊，去核，放入盤中。然後將沙拉調料倒入盤中。攪拌均勻後上菜。蘋果富含礦物質和各種營養成分。它們可以補充體內各種營養元素，同時也有助於減輕和美化身體。它們是減肥的好產品。

蘋果汁

將適量的冷開水倒入榨汁機。。倒入適量檸檬汁。。蘋果被清洗、去皮和去核。把蘋果切成小塊。把它放進榨汁機。攪拌幾次。把它倒進杯子里，盡情享受吧。蘋果富含水和纖維素。它們有利於保持健康和減肥。

烤蘋果片

拿一個大碗，加入清水，擠出檸檬汁，放入蘋果片，浸泡10分鐘以上。將蘋果片放在抹油的烤盤裡。烤箱預熱到100度，上下加熱，放入烤盤，烘烤一個多小時。記住蘋果切片不應該切得太薄或太厚，只要適度就行了！

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