這幾個簡單的方法，教你如何管理自己的情緒，趕緊看看，不看吃虧

對待情緒要有合理的態度，情緒從中醫角度來說有喜怒哀樂悲恐驚，從現代心理學來講有消極情緒和積極情緒兩種說法。愛、喜悅、興奮、歡樂等向上的一些情緒能激活我們大腦和身體反應的，我們把它理解為積極情緒；我們把壓抑的、往下走的情緒比如悲傷、憤怒、焦慮、煩惱這些情緒理解為消極情緒

首先，情緒是人的需求的表達方式，它會影響我們對事物的看法和作為。但很多人對情緒的認知不夠，結果只是隨波逐流地被自己的情緒推著走，對由情緒產生的一些不想要的結果也完全束手無策。其實通過一些練習，你是完全可以在感性和理性之間保持平衡的。

思想自覺功可以幫我們形成每天認知情緒的好習慣。養成這個好習慣，不久你就會覺察出隱藏在你情緒後的自身的深層需求。從而讓你的生活高度提升一個檔次。無論在行走、工作、休息的過程中，觀察腦子裡出現的任何一種意志。有某一種意志出現了，就高度注意它，對自己說：我正在有著這樣一種意念。

有美好的思想或形象出現，就對自己說：我正覺得自己有這樣一種美好的念頭；由壞的思想或形象出現，就對自己說：我自覺得自己正有著這種壞的思想或形象。當幸福開心時，就對自己說：我自覺地自己有一種幸福開心的情緒；當悲傷嫉妒時，就對自己說：我正覺得自己有一種悲傷嫉妒的情緒。無論思想有何變化，你始終是安定不受打擾的。是作為一個沒有任何偏差的旁觀者，覺察各種意志的出現。

憑著這種超脫的意識，你將不會被各種感情、思想、事件所影響，不會被輕易衝擊和擺布。你將有更大的平衡力、穩定性來對抗發生的事件。這種功法將你從身體中抽脫出來，更理智地處理生活工作中的各種衝突，避免做出衝動、暴力的行為。

從這些你觀察到的內在情緒中，你會更加容易發現這些情緒產生的原因，以及在何時產生的，從而提前將一些可能會帶來不好影響的情緒扼殺在搖籃中，也避免情緒失控大起大落對身體產生影響；你也可以藉由對情緒的調整來減少情緒對思維的干擾，從而調整自身的行為，少做或不做無益的事情，多做或只做有益的事情。

長期來看，經常這樣練習，你的意識會處於一個非常清醒、理智的狀態，不但會減少身體對感官享受的依賴，身體承受病痛折磨的時候也不會那麼難以忍受，痛苦程度大大降低了，甚至在死亡來臨的時刻也不會那麼恐懼。它還對於一些心理疾病也有很好的預防和療愈作用。情緒影響著我們生活的方方面面。感知情緒，並理解隱藏在情緒後的深層需求，將讓你的生活高度提升一個檔次。

因為相處起來，才逐漸發現彼此的缺點和相互不適應的地方，乃至於「相愛相殺」。即便明白「愛對方就要包容對方，把對方的缺點看成可愛的優點」等等這些很雞湯的道理，但是在情緒上仍然難以做到。

做好情緒管理，首先，要能夠自我覺察。激動流淚的時候知道自己是開心，發怒的時候知道自己在發怒，也就是說，清楚在當下，我在哪裡，我處於什麼樣的狀態？然後問問自己：我的情緒重要，還是解決問題重要？其次，能夠利用自我情緒。每個人心中有兩個」我」，一個是情緒的「我」，一個是理智的「我」，有時候，理性的我要順從情緒的我，讓我更加放鬆與開心，有時候，情緒的我要被理智的我主導，不輕易發怒，不輕易被外界左右，即使表達不滿，也是為了達成目的。再次，能夠閱讀情緒。當有人誇獎你的時候，不一定是真誇，當有人批評你的時候，也未必不是真愛，中國文化總是表現的表裡不一與口是心非，所以在話語的背後，需要察言觀色進行「翻譯」，語言千變萬化，但情緒始終如一，語言可以騙人，但情緒騙不了人，所以現在有很多人研究微表情，甚至已經應用到案件偵破當中，是有道理的。所以，在處理事情之前，先處理人的情緒，往往能夠達到事半功倍的效果。

情緒與生俱來，沒必要刻意控制，有什麼也別憋著，否則會憋出病來。每個人都有喜怒哀樂，要學會和不同的情緒做朋友。情緒也是相互轉化的，苦中作樂，樂極生。最重要的是如何做好自我調節和自我管理。

當我們明白情緒是不分好壞的，我們就會接納自己的情緒，接納了自己的情緒，我們對待情緒就會更加客觀，不是想要控制它，而是想要合理的對待它。我們更願意說是情緒的管理和相處之道，而不是控制情緒的方法。如果這個人說我教你控制情緒的方法，我想這種控制是還沒有接受自己的情緒，它不允許某一種情緒的存在，所以叫控制。情緒不分好壞，要合理地看待它、接納它、應對它。

情緒是像嬰兒一樣的，心理學家早就做出了這方面的研究，我們的兩個大腦——理智的腦和情緒的腦運轉速度是不一樣的，情緒腦運轉速度是理智腦的50倍。50倍是什麼概念呢？兩個人比賽跑步的話，這個人剛跑一步，那個人已經在50步開外了。所以我們很多時候用理智控制情緒和管理情緒是做不到的。

當我們不接受我們的情緒的時候，當我們不允許情緒表達的時候，我們的情緒將會被壓抑在身體里。當壓抑在身體里的情緒沒有被化解的時候，我們就出現了「疾病的一半是心理疾病」這種情況。高血壓、冠心病、心絞痛、急性胃炎、偏頭痛等等一系列的身心疾病，多是身體里壓抑著沒被表達出來的情緒，出現身心障礙。

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