最易發胖的五個習慣，不知不覺就胖了

不正確的生活習慣可以分分鐘毀了身材，還不信？以下五個習慣可以讓你胖的沒有察覺。

1.吃的太快

從飲食開始到感知飽腹感需要大概20分鐘，如果吃的快就會在飽腹感前食用過量，導致肥胖。

2.吃完就躺下休息

飯後血糖值會快速升高，胰島素也會將多餘的糖分轉化成脂肪堆積在體內。如果這個時間躺下休息就會造成代謝減緩，使更多的糖被轉化成脂肪，所以飯後要適量的運動，不能吃飽了馬上就躺著休息。

3.不愛吃蔬菜

蔬菜吃的少身體就會缺乏營養素和食物纖維，導致代謝緩慢和便秘等情況的發生，不僅會變得肥胖，還可能形成易胖的體質。

4.睡的晚

睡眠不足便會影響生長激素的分泌，有減緩代謝和增加食慾的效果，對減肥瘦身很不利。所以想要提高代謝和擁有苗條的身材，早睡早起是一定要做的事。

5.不能規律飲食

飢一頓飽一頓不規律飲食很容易造成暴食和飲食過量等情況，有增肥的可能。而規律的飲食卻有抑制飢餓和提高代謝的效果，對減肥瘦身有著非常大的幫助。

養成良好的習慣，讓肥胖無懈可擊。

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