這幾種瑜伽體式讓你更加有女人味！

練習瑜伽你要注意很多東西首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。

肩立式得預備練習 仰卧，臀部靠近牆面，腳貼在牆上，雙膝彎屈。兩腿靠攏或稍分開，兩臂平放在身體兩側，掌心向下，牆上移動，臀部向前壓，胸部上抬靠近下顎。

· 屈膝仰卧，腳板著地，雙腿靠攏。兩手叉腰，大拇指向上，掌心與手指在背後托著腰部。

取坐姿，兩膝彎曲，右臂盡量伸入右膝蓋窩下，手心貼地，左手亦取相同做法，上身向前傾，調勻呼吸。 吸氣，上身慢慢向前俯，雙臂直至肩膀從雙膝蓋窩兩側插入，腳掌合併，額頭置於兩腳踝內，雙手扣於背後；吐氣，還原起身，全身放鬆，重複練習3次。

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