每天什麼時候排便最好？很多人都在逼迫自己！告訴你正確的時間

大多數人對於排便都沒有一個正確的認識，而絕大多數人都認為在早上每天都排便一次才是最好的，如果不是這個標準，身體就會不健康，事實真的是這樣嗎？

全天中，什麼時間排便最好？對腸道健康最有益呢？

在早上是個養生的黃金階段，很多人都希望在早上排便，這樣在經過了一晚上的機體新陳代謝，就能夠不用存在機體裡面了，對身體健康才有益。

可並不是所有的人都會在早上排便。有的人還喜歡在中午，有的人還喜歡在晚上，即使是對於每天在早上排便的人群，因為飲食等多種因素下，也不會一直在早上排便，偶爾的一次兩次也是特殊的。

那有的人說，我一直都不是在早上進行排便，這種情況應該怎麼辦呢？

首先，如果你不是在早上排便，要看你平時排便的時間，如果一直保持著一個規律，那麼也是非常正常的現象。其次，你的排便總是不規律的，那麼就要根據你自身的情況，養成一個排便的好習慣。

最後，如果你是屬於特殊的情況，如便秘，在一周之內排便的次數少於3次甚至是更少，這種現象已經持續了半年，就要趕緊去醫院檢查下了。

除此以外，如果你最近有腸胃疾病，或者是結腸癌、直腸癌等疾病的情況，排便的次數以及時間都是不定的。

因此，對於排便時間這件事，最重要的是有規律，在這種情況下，就無需界定時間了。

GIF

那排便不順利，我們應該怎麼辦呢？

如果你有排便不順利的情況，就要注意你日常的飲食習慣了，當我們長時間進食大量高油脂高蛋白的食物後，會因為大量的油脂進入到體內，讓體內積攢越來越多的熱量，讓腸胃的吸收消化也會不健康，進而出現排便不順利的現象。

在食療上，如果大家想要改善這種現象，就要多吃一些營養全面且富含膳食纖維的食物。

如多種顏色的豆類、各種各樣的穀物等，讓這些食物添加到你日常的膳食當中，可為我們機體提供更多的營養物質，如粗纖維、維生素B族、維生素C、維生素E、生物活性物質、蛋白質等等。

讓我們的飲食既不會單調，又補充了營養，還減少了排便不順利、便秘等現象發生，不失為是一個好的養生方式哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！