霧霾天怎麼保護喉嚨呢？這樣做可以幫你解決問題

近年來越多越多的人患上了呼吸道疾病，各個城市的上空都被霧霾被籠罩著，以前人們不重視這種天氣，甚至不知道這種天氣會直接影響我們身體健康。

霧霾天氣是空氣中的塵埃多到我們能夠肉眼可以看到了，其中含有的pm2.5會嚴重影響我們的身體健康。

當有刺激物（細菌、病毒、鼻涕、污染物等等）進入到肺部，刺激肺部的神經分泌粘液去包裹它們。同時肺又把信號傳遞到了腦的最下部（延髓）中控制咳嗽的中樞，由咳嗽中樞發出咳嗽的指令。

咳嗽是在空氣新鮮的情況下，身體是會自己恢復的，之所以身體無法恢復，是因為我們持續給身體提供了污染的空氣。

霧霾天咳嗽了我們應該怎麼做呢？

1.減少外出

在霧霾天氣里，應盡量減少外出，因為污濁的空氣會加重呼吸道感染，加劇咳嗽。 如果必須出去，要做好保暖，並戴上口罩。 另外，盡量不要去一些公共場所，這些地方空氣污濁，很容易感染病毒。

2.咳嗽期，飲食禁忌

初期的咳嗽不要急著吃止咳藥，宜吃滋陰潤肺的蔬果，如：銀耳、黑木耳、蜂蜜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔、水梨、蘋果、枇杷、杏子等。

忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶醬、辣椒、咖喱、胡椒粉等。

忌吃生冷食物，例如：冷凍食品、飲料、冰淇淋等。

勿吃辣椒、胡椒、生薑等辛辣之物，對呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。

多喝水。咳嗽時，多喝點溫白開，是喉嚨保持濕潤，減輕咳嗽對喉嚨的傷害。

4.三香水（蔥白水）

材料：蔥白幾根、薑片幾片、香菜根幾根、紅糖適量

1）除紅糖外的材料洗凈

2）蔥白用刀拍幾下，放進鍋里，放一碗水；

3）紅糖切小塊；

4）水開了煮5分鐘，放紅糖；

5）湯水裝碗，溫溫的就可以喝了。（加了紅糖比較好入口，不然會覺得辣辣的）

5.黃芥子青果茶有清咽潤喉的作用，這是出自著名醫書《傷寒雜病論》中的方子。

材料：黃芥子5克、青果4克、羅漢果5克、桔紅、甘草各5克

做法：將上述材料洗乾淨切碎，攪拌均勻然後入鍋，加清水煎40分鐘後即飲用。可以用茶包泡茶喝，將茶包放入杯中用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

功效：清咽潤喉、止咳平喘。

一般來說，喉嚨不好的人喝上1周即可緩解。

6.燕麥粥、

燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發現常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，幫助人體抗擊流感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。

7.冰糖川貝梨：

梨1個，冰糖10克，川貝粉2克。將梨去皮，挖去核，冰糖和川貝粉放入「洞」中，梨放在碗中隔水蒸30分鐘，待稍冷卻後即可食用。

效用：潤肺、止咳、化痰。

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