尿酸高，怕引起痛風，生活中應該注意這些！

尿酸高在很多人看來往往陷於兩個極端：完全地忽略或認為這是一個聞之色變的疾病。

說到高尿酸血症，先想到的就是痛風，再然後就是一個字「疼」！其實這還不是最重要的，最重要的是體內長期尿酸升高會威脅到人體的腎臟，甚至造成腎臟的功能的損傷。就是因為忽略了高尿酸血症，因為沒有癥狀所以怠慢病情，才造成了悲劇。

尿酸高不建議吃藥，因為是葯三分毒，可以選擇多運動，從飲食上改善體質。尿酸增高，喝水吃飯也成了讓人發愁的事。「尿酸高的話，吃雞肉不如吃鴨肉，吃牛肉好過吃豬肉。痛風患者要管住嘴。

發現尿酸高，要注意什麼？

1.飲食以低嘌呤為主，避免大量進食高嘌呤食物。

低嘌呤食物

（1）主食類：米、麥、面類製品、蘇打餅乾、黃油小點心、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋、冬粉、荸薺等。

奶類：鮮奶、煉乳、酸奶、麥乳精、奶粉等。

（2）蔬菜類：白菜、捲心菜、芥菜、芹菜、青菜葉、空心菜、芥藍菜、茼蒿、韭菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、西葫蘆、菜花、茄子、豆芽菜、青椒、蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、番茄。

2.少吃鹽，每天限制在5克以內；飲食結構中以碳水化合物為主，碳水化合物可促進尿酸排出，可選用精白米、富強粉、玉米、饅頭、麵條等，飲食中蔬菜水果牛奶不限量。

3.多喝水。

保證每天的飲水量在2000毫升左右。使身體正常排尿，促進尿酸的排出。

痛風患者如果持續飲用半個月到一個月弱鹼性水，血液中的尿酸濃度就會明顯下降，不但能從疼痛中解脫出來，還能促進痛風石的排出。痛風患者不宜飲用純凈水，沒條件喝鹼性水可飲用燒開的自來水。

4.余甘子淡竹葉茶是藥王《千金方》中降尿酸的記載。

材料：余甘子5克、淡竹葉3克、菊苣4克、桑葉、葛根各5克

做法：所有材料搗碎後攪拌均勻，加適量的清水放入鍋中，慢熬1個小時，倒出湯水，鍋爐藥渣，飲用即可。

注意：一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

可以促進尿酸排泄，清熱解毒，含有的生物鹼類、三萜類、倍半萜類可以降尿酸。這個茶對於降低尿酸、排解尿酸有獨到的作用。

5.桑葉刺玫果茶

做法：取桑葉15克，刺玫果10克，厚朴5克，蒼朮5克，洗凈後放入鍋中煎煮，水沸騰後在煮1小時，即可取汁飲用。具有的作用，對於高尿酸人群有利尿排酸、補益肝腎作用。

6.橘皮地骨皮湯

地骨皮性平寒，益氣排酸，清熱利濕的作用。取地骨皮10克，橘皮8克，豬肉200克，一起剁碎，混合均勻，做成肉丸，煮湯吃，有降酸、利尿的作用。

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