生完寶寶的半年內，一定要做這件事，別等老了再後悔！
原標題：生完寶寶的半年內，一定要做這件事，別等老了再後悔！
文丨木棉媽媽
?生孩子對於女人來說是一輩子的大事兒，生完寶寶後，女人要面臨很大的挑戰，首先是心理上的適應過程，從女人轉變到媽媽，意味著要付出很多的時間和精力來照顧寶寶，其次就是身體上的變化，身材走樣，胸部下垂，腹部堆積妊娠紋，這些都需要女人來適應。
生完孩子的半年內，有一件事一定要做，如果不做，等老了再後悔可就晚了。
昨天在寶媽群里聊天，一個寶媽說：現在最大的尷尬就是漏尿，別說咳嗽了，就算大笑都能漏出來尿，有時候去樓下跳廣場舞都得墊個護墊，要不都漏尿了。
還是現在生孩子好，有產後修復，哪像我們那個時候，什麼都不懂，有的撕裂了，都不知道長得怎麼樣，就那麼湊合著了。
所以，寶媽們一定要注意，生完孩子前半年內一定要做產後修復，就是盆底肌修復，盆底肌指的是封閉骨盆底的肌肉群，就像一張網，把尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器吊住，生過孩子的女性，尤其是順產分娩的女性，盆底肌肉彈性會變差，如果不及時恢復的話，就很容易出現漏尿、盆底臟器脫垂的現象。
盆底肌彈性差，有很多壞處：
1、腰肌勞損：很多媽媽在做完月子後會有腰疼的癥狀，除了過度勞累之外，很有可能是盆底肌鬆弛造成的，因為盆底肌支撐著膀胱、子宮等臟器，如果盆底肌鬆弛，腹部鬆弛，造成腹直肌分離，那麼這些器官的重量就全部堆積在腰部，所以會造成腰部疼痛和腰肌勞損。
2、尿失禁：最嚴重的就是尿失禁，尤其是到了年老的時候，尿失禁嚴重，咳嗽、打噴嚏，甚至大笑都會漏出尿。
尤其是生二胎、三胎的，一定要做好盆底肌修復，最好是去醫院用儀器修復，如果不方便或者經濟條件有限，可以自行在家裡進行修復鍛煉，可以這樣做：
盆底操：生完寶寶後有意識地收縮陰道，可以在複查的時候配合醫院做操，然後自己在家裡鍛煉。具體做法是：排尿的時候收縮盆底，然後放鬆，平時可以進行鍛煉，收縮陰道、肛門、會陰5-10秒後放鬆，連續做5分鐘，每天做兩次。
提肛法：反覆進行縮緊肛門陰道的動作，每次收緊不少於3秒，連續做15-30分鐘，一個月左右就會有明顯改善。
需要注意的是，不管是去醫院用儀器訓練，還是在家自行鍛煉，最好都是在產後半年內進行修復訓練，順產的在產後42天內，剖腹產在產後56天後進行。
生孩子身體會發生很大的變化，所以，寶媽們一定要重視產後的恢復，不僅幫助身體恢復健康，還能給寶媽樹立自信。
一分鐘認識我：親愛的，我是木棉媽媽，孩子為什麼動手能力差？孩子為什麼不愛吃青菜？孩子怕人、膽小是怎麼回事兒？
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