《備孕貼士》好孕第一步: 把握排卵的7大信號！

原標題：《備孕貼士》好孕第一步: 把握排卵的7大信號！

許多人都能察覺到月經即將來臨，但是知道身體排卵跡象的人卻很少。注意了！如果你正在努力備孕，那麼下邊這些內容你一定要知道！

月經前會出現不同程度的腹脹、疼痛、情緒波動以及其他經前期綜合征。而對於排卵前的徵兆，大多數女性並不清楚排卵時身體有會哪些信號。最近的一項研究表明，大多數人很難判斷自己是否正在排卵，接受調查的人群中，很多人不知道排卵確實是存在生理跡象的，更不了解自己身體在排卵期有生理反應。

怎樣確定我是否排卵？

你想知道自己是否正在排卵期有很多原因：你可能試圖避免懷孕，或者你可能想懷孕。你可能也想知道你排卵是否僅僅是因為你想更好地了解你的身體--我們都支持更好地了解我們的身體。有很多標誌可以讓你知道你是否排卵——這樣你可以讓自己避免懷孕、或者更迅速地懷孕，或者只是單純想更好地了解自己的身體。

首先，你可以通過跟蹤和計算月經周期獲得自己的排卵周期：假設你的月經周期是28天，並且你習慣把月經的第一天作為周期的第一天，那麼你可能在第14天左右排卵，也就是說，排卵期在你月經周期的中間。為了更加準確，你可以用筆把月經周期記錄在日曆上觀察和計算，也可以使用一些跟蹤月經的手機應用里記錄自己的月經周期，推算排卵期。

其次，你可以使用排卵試劑盒測試尿液來證實你是否處於排卵期。「促使卵巢排出卵子的是一種叫做黃體激素（lh）的物質，它在排卵之前會激增，你可以用試劑測試尿液中的促黃體激素（LH）來確定排卵期。」醫生建議的物品是排卵測試棒。

但上述兩種方式可能不是100%準確的，考慮到個體差異，以及還有很多影響排卵時間的因素，可能你真正的排卵期要比預期的時間提前或者延後。

但也要記得，這些方法都不是100%有效的。與你的期限一樣，許多因素可能會影響你排卵的時間。換句話說你可以比預期更早或更晚的排卵。醫生說：「壓力、疾病、飲食改變尤其節食、甚至是暴飲暴食都會影響排卵。」 她補充說說：「即使是排卵測試棒也可能是錯誤的。」

還有另外一些方法，比如留意身體給你的信號--排卵跡象。雖然通過計算或者通過排卵測試棒也可以測試是否排卵，但是如果你能注意到身體給你的信號也是一個很好的方法。

1、宮頸分泌物變化

你可能注意到你的陰道分泌物在這個時候會發生變化。這是因為排卵時你的宮頸粘液分泌會有所改變。研究表明，排卵期時女性宮頸粘液分泌量有顯著增加，分泌物通常會變得黏稠、清澈和厚實，這一改變將會使得精子更容易進入子宮頸，增加懷孕的機會。

2、輕微的盆腔疼痛

在排卵期，你有沒有覺得骨盆側面有點刺痛？輕微的疼痛可能是你的卵泡正在釋放出一個卵子。這種疼痛被稱為中間疼痛，在卵子釋放前，卵泡成熟的時候，卵泡會含有少量液體，就像囊腫一樣，當卵子當卵子被釋放，卵泡破裂，釋放液體並引起疼痛。

這種疼痛通常只持續幾個小時，可以用非處方的抗炎藥物進行治療。如果疼痛難以忍受或是持續不停，你就應該去看醫生。

3、性慾增加

性慾的增加和你想要的性生活類型的改變都是排卵的跡象。排卵和性慾之間有很強的相關性：在排卵前後，睾丸激素就會激增，從生物學的角度來看，也是為了提高性慾。當然，如果你沒有注意到性慾增加，那並不意味著你沒有排卵。這可能是由於你根本沒有注意到排卵期的信號。

4、輕微的陰道出血

如果你正在排卵期，可能會注意到一些血斑或棕色分泌物，不要驚慌，這是很常見的現象，當排卵發生時，卵泡會破裂，導致少量出血。隨著年齡的增長，這種血液會變成棕色，這就是陰道分泌物會變紅色合適棕紅色的原因。

5、乳房更加柔軟

因為排卵涉及大量的激素變化，你可能會注意到乳房在周期的中間感覺更加敏感或柔軟，研究表明，在排卵期期間，乳房會更加柔軟和腫脹。

6、嗅覺更加敏銳

在排卵的下半個周期里，你可能會體驗到更加敏銳的嗅覺，從而更加感受到雄性激素—雄烯酮的吸引。最近的一項研究證實，排卵會增加嗅覺。該研究特別標明，排卵使我們對雄烯酮更加敏感。這也是身體的排卵反應之一，主要是促進懷孕。

7、基礎體溫發生變化

你的基礎體溫是人體休息時的溫度，它受到排卵的影響。 監測基礎體溫是經常被用作監測排卵的方法。在排卵測試工具上市之前，婦產科醫生們一直依賴測量基礎提問的方法來確定排卵周期。你可以在早上醒來第一時間測量自己的提問並記錄下來，你會在排卵前看到一個體溫記錄的輕微下降，然後溫度會上升半個華氏度。

需要注意的是這個方式不是一眼就能看出來的排卵跡象，而是必須要使用體溫計，連續跟蹤一段時間進行記錄和觀察。由於體溫在你的整個周期都處于波動狀態，所以要找到規律需要監測很長的一段時間，可能需要幾個月，這也是現在排卵測試工具更受青睞的原因。

明確了排卵期，怎樣才能更成功受孕？

如果你想懷孕，你最好選擇是在你排卵的那一天有性生活。這就是為什麼知道排卵的跡象和使用排卵測試是有用的。但是，你不能總是完全確定你的排卵期。並且，即使你可以準確地預測排卵，在排卵時避免性行為也不能完全避孕。

如果你持續不排卵，即使你不想懷孕，也需要與足夠的警惕。排卵是你月經周期的重要部分，因為它影響著你體內激素的平衡，這些激素並不僅僅是對與生育至關重要，對於我們整體的健康水平也是至關重要的，無排卵症可能的原因包括壓力、過激運動或者節食，多囊卵巢綜合症（PCOS）和其他疾病引起。

如果你認為自己沒有排卵，需要去看婦產科醫生。

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