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立秋後吃葡萄的,都看看,別說我沒告訴你哦!瑜伽


秋天,葡萄的功效堪比冬蟲夏草,可惜很多人不知道~


秋季是吃葡萄的好時機,你經常吃葡萄嗎?吃葡萄有什麼好處嗎?葡萄該如何保存呢?一起來看看。




吃葡萄好處多



01


預防心腦血管病


葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,並且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。





02


興奮大腦


葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用,常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。





03


祛痰


長期吸煙者可多吃葡萄。葡萄既可幫助肺部細胞排毒,又具有祛痰作用,可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等癥狀。




04


抗病毒


葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效。可幫助器官移植手術患者減少排異反應,促進早日康復。直接飲用葡萄汁還有抗病毒的作用。





05


減肥


葡萄吃了不易發胖。女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮黑葡萄或綠葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。





06


增進食慾


葡萄乾為營養食品,適合於虛弱體質者食用,能開胃增進食慾,並有補虛止嘔、鎮痛等功效。





07


抗衰老


將葡萄皮和葡萄籽一起食用,有益於局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化性心臟病患者的健康。葡萄表皮顏色越黑,含黃酮類物質越多,對保護心臟作用更好。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老。





08


對抗肝炎


肝易出問題的人適量吃點葡萄。因葡萄中含有天然活性物質、葡萄糖及多種維生素和纖維素,對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉氨酶,對肝不好甚至肝炎患者十分有益。



葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食慾、防止肝炎後脂肪肝的發生。葡萄乾是肝炎患者補充鐵的重要來源;用葡萄根100~150克煎水服,對黃疸型肝炎也有一定輔助療效。



09


全身是寶


最好吃法是充分洗凈果皮,整顆入口,連皮帶籽一起嚼完吃下,這樣營養就會達到「百分百」。如果剝皮吐籽,營養就損失大半了。


顏色不同,功效不同



在生活中葡萄也分為很多種顏色,而不同顏色的葡萄其功效與作用也不一樣的哦~


01


紫葡萄「害」我們越來越年輕





▲紫葡萄預防衰老!




常見的紫葡萄有「巨峰」、「玫瑰香」。     


功效:

紫葡萄中富含有花青素和類黃酮,這兩類物質都是強力抗氧化劑,對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。




作用:

它在預防衰老的方面作用顯著,不僅能減少皮膚上皺紋的產生,還可以緩解老年人視力的退化。




02


黑葡萄「害」我們總是精神百倍



▲黑葡萄緩解疲勞!




常見品種:「黑提」。


功效:

黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄,這些礦物質離子大多以有機酸鹽形式存在,對維持人體的離子平衡有重要作用。




作用:

可有效抗疲勞,經常食用黑葡萄對人體的神經衰弱、疲勞過度等病症大有益處。




03


紅葡萄「害」的心血管病得到緩解



▲紅葡萄軟化血管




常見品種:「紅提」。


功效:

紅葡萄含逆轉酶,這種酶可以通過減緩動脈壁上膽固醇的堆積而保護心臟,可軟化血管、活血化淤,防止血栓形成。




作用:

對預防心血管病和中風很有益處,心血管病人宜多食。




04


白綠色葡萄「害」我們肺氣杠杠的



▲白綠色葡萄滋養肺氣




常見品種:「新疆馬奶葡萄」、「無核白葡萄」。


功效:

白綠色葡萄也稱為無色葡萄,未熟透時偏青綠,成熟後顏色發白。白葡萄可補肺氣,有潤肺功效。




作用:

適合咳嗽、患呼吸系統疾病及膚色不佳的人。



吃葡萄的注意事項



一般人都可食用葡萄,但糖尿病患者應適量。貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人應適當多吃。葡萄性偏涼,胃不好的人不要吃太多。

其次,還要注意,這些食物不能和葡萄同時食用。




01


葡萄&牛奶


葡萄會強化腸胃的酸度,牛奶難以消化吸收,嚴重者還有可能導致腹瀉。





02


葡萄&補鐵葯、補鈣葯


鞣酸就像一塊「吸鐵石」,如果您正在吃補鐵葯和補鈣葯,也不要和葡萄一起吃,因為其中的鐵和鈣都會被鞣酸吸走,鐵和鈣還會凝固在一起,變成結石。建議隔開半小時後再吃。 





03


葡萄&水


吃葡萄後立刻喝水,不到一刻鐘可能會引起腹瀉。因為葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵,加速腸道蠕動,就會產生腹瀉。  





04


葡萄&磺胺類藥物、消化酶類藥物


葡萄含有酒石酸等酸性成分,它會改變腸胃酸鹼度,影響藥物的吸收。治療泌尿道感染的磺胺類藥物,在鹼性環境下溶解度大,但在酸性環境容易結晶。



一些消化酶類藥物,在鹼性環境下能夠發揮良好的作用,但在酸性過強環境下則容易被破壞,從而失去療效。上述藥物最好也與葡萄隔開半小時再服用。



關於葡萄的百科小知識



01


葡萄皮上的白霜是什麼


葡萄皮上的白霜對人體是無害的,可以放心食用。這些白霜是葡萄分泌的糖醇類物質,又稱果粉。這些白霜是植物自然合成的物質,它們不溶於水,所以不容易清洗掉。



這些白霜對葡萄有保護作用,可以減少水分蒸發,避免葡萄採摘後快速失水皺縮。這層白霜不溶於水,可以避免葡萄皮上形成潮濕的環境,從而減少病菌感染。葡萄白霜中還含有酵母菌。所以,我們在自釀葡萄酒時,是不需要另外加入酵母的。




02


葡萄的保存


買回的葡萄用紙包好,放在冰箱暫時貯存,不要使用塑料袋,會使葡萄表面結霜,引起腐爛。


首先我們先來一個簡單的熱身,活動一下四肢。熱身結束,我們就現在正式開始吧。

記住每個動作結束之後,我們要停留4個自然呼吸。

可以觀察下一個動作是怎麼做的,慢慢的進入下一個體式。


1.搖擺式


(順時針,逆時針各10圈)





os:收緊腹部,這個動作很簡單,但是很有效果的,大家認真做哦。


2.仰卧束式


(2分鐘)





os:膝蓋自然下沉,全身放鬆的躺在那裡,記住不要因為太舒服了就睡著了哦。


3.蝴蝶式


(30秒)





os:可以感覺到上背部很放鬆舒適,身體盡量往前傾,到極限保持。


這個動作對於女性來說很簡單,但是男性的話很困難。可以讓身邊的男性試試。這就是女性練習瑜伽的先天優勢哦。


4.天鵝式


(左右各30秒)





os:感覺到困難的同學可以把腳摺疊角度小一些。身體往前傾,胸部貼小腿,俯卧下來,放鬆。用自己的意識去放鬆,緊張的肌肉。保持自然呼吸。


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