膝蓋走路都疼？堅持這四件事，一周就能解救滑膜炎！

生活里,人們往往在笑話別人的時候特別起勁,幸災樂禍的無所顧慮；卻忽略了自己身上也有可笑之處,忽略了給他人帶來的傷害。很多人都知道膝關節炎是難以治療的,雖然很多時候,治療結果並不太滿意,但是終究是沒有放棄,這就是為什麼只有極少數的患者能夠達到比較好的治療效果了,因為他們在困難面前堅持了下來。

當我們不知道出現膝關節炎的時候應該怎麼辦的時候,我們可以使用一下的鍛煉方法能夠緩解膝關節炎帶來的疼痛問題:

1、、仰卧舉腿:仰卧位,腿伸直,兩手自然放置體側,作直腿抬舉動作,抬舉開始時45，以後鍛煉至70以上,後期還可在踝關節綁沙袋增加重量。

2、、蹬空增力:仰卧位,兩腿伸直。屈膝屈髖的同時,踝關節極度背屈。向斜上方進行蹬足,足趾盡量前屈如抓東西狀,開始時可不做屈髖、屈膝的動作,只做踝關節動作。

3、、拳拍膝四周:坐在椅上,雙腿屈曲,雙足平放在地板上,並盡量放鬆雙腿,雙手半握拳,用左右拳在膝四周輕輕拍打fifty次左右。

4、、按揉髕骨:坐在椅子上,雙膝屈曲約90，雙足平放在地板上,將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上,五指微張開緊貼於髕骨四周,然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨20 - 40次。

生活當中,要遠離膝關節炎複發的原因,可以京東看看正商膝關節貼,當我們在治療膝關節炎的同時一定要注意以下的鍛煉方法:

1、、要防止過度的疲勞,急性期應適當休息,減少活動,持關節於功能位,但在亞急性或緩解期,可進行關節功能鍛煉,體態護理,防止肌肉萎縮、關節強直,保持關節的最佳功能。

2、、避免過勞、長期劇烈運動,像是搬運工、運動員等職業的從業者都很容易滑膜炎,這是由於反覆使用導致膝蓋勞累所致。因此,不論是工作中還是生活中,都應注意勞逸結合,運動中避免劇烈運動,防止勞累。

4、、控制運動量,滑膜炎的出現和平時生活中關節過量運動有關,特別是膝關節和髖關節,運動過度會使關節面受力加大,磨損加劇,所以盡量避免關節勞累。

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