末伏過後，警惕秋乏

授權圖片 | 呂志耘 攝

特約文稿 | 儒風君整理，轉載註明來源：儒風大家

俗話說：「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。」

一年四季，我們總是受到疲倦的困擾。好不容易熬過了酷熱難眠的三伏天，原以為能睡個好覺、養足精神了，沒想到出伏之後，卻總覺得身體疲乏、精力不濟。我們的身體究竟出了什麼問題？秋乏可能是哪些疾病的先兆？

中醫養生，最主要的觀點就是天人合一、順應自然。三伏過後，氣溫突然轉涼，秋雨連綿，空氣濕度依然很大，這種寒濕天氣最容易引發舊疾。所以對於「秋乏」，我們應該格外警惕，以達到順應時節、調養身心的目的。

1

什麼是秋乏

「秋乏」的說法，出自我國醫學名家張仲景所作的《金匱要略》，在中醫理論中有個專門術語，叫做「勞倦」。

醫聖張仲景認為：「有所勞倦，形氣衰少，上焦不行，下脘不通，熱氣熏於胸中，故內熱。」意思是說，所謂勞倦，是由於人體在暑熱中損耗過大。苦夏引起的食欲不振，使人身體消瘦、氣血虧空、循環不暢。氣血不能順利運轉到身體四末（四末：指人的四肢末梢，這也是氣血瘀滯者大多手腳冰冷的原因），三伏天積攢下來的「伏邪」就無處散發，鬱結在身體里，成為秋季許多常見病產生的根源。

想要判斷自己身體里有沒有「伏邪」，具體方法有「三看」：

一看精力：白天是否經常感到睏倦、乏力；

二看舌苔：舌苔厚、顏色暗，是伏邪入侵的主要表現；

三看排便：脾氣急躁、大便乾結，或者便溏、容易腹瀉。

從現代醫學角度講，秋乏可以分為生理性、病理性兩種。

生理性秋乏：是每個人都會遇到的正常現象。在經歷了三伏天的持續高溫天氣之後，我們的身體會產生一系列生理變化，比如新陳代謝加快、能量消耗增加，腸胃功能減弱、能量吸收有限，再加上夏季夜晚時間短，睡眠時間相對減少，這種種的消耗，使得我們的身體在三伏過後基本進入一種「透支」狀態，欠下了一大筆健康債。夏去秋來，氣溫一下變得涼爽宜人，人體機能也隨之進入到了休整階段，產生生理性秋乏。經過一段時間的調整，就會自然而然地消除。

病理性秋乏：主要表現為三種重大疾病的先兆。

1.糖尿病：疲乏的同時，食慾非常旺盛，但體重卻有所下降，考慮血糖過高的可能。

2.中風：氣虛血瘀、聲弱氣短、畏寒怕冷，甚至出現手腳或半身麻木，是中風的先兆。

3.腫瘤：疲乏的同時伴有消瘦，體力突然下降，身體部分器官疼痛等癥狀，要引起高度重視。

需要注意的是，生理性秋乏的時間一般不超過兩周。一旦超出這個界限，依然有疲乏的癥狀，一定要考慮病理性可能，及時去醫院就診。

2

怎樣擺脫秋乏

針對秋乏，中醫專家為大家準備了幾個養生小妙方。主要有一種蔬菜、一粒種子、一味藥材，兩件早秋提神「法寶」。

當中的食材、藥材都是家中常備、藥店里常見的，希望大家可以充分利用，為家人和朋友的身體健康保駕護航。

一種蔬菜——蓮藕：

蓮藕性味甘、平，具有補中焦、扶正氣的作用。

初秋食藕正當時，需要注意的是，藕有白藕、紅藕之分：

白藕性寒，生吃具有清熱涼血的作用。可搭配生薑做成薑汁藕，既能去除體內積攢的伏邪，又不至於因為寒涼而損傷脾胃。

紅藕性溫，適用於脾胃虛寒的人。可用於燉湯，或製成桂花糯米藕，補中益氣、暖胃生津，是餐桌上不可或缺的秋季佳品。

一粒種子——麥芽：

麥芽歸脾、胃經，具有健脾開胃、消食益氣的作用。初秋時節，食用麥芽可以生髮肝氣、推動脾胃運行，解決苦夏造成的脾虛食少、肝鬱脅痛、腸胃脹滿等不適癥狀。

一味藥材——白朮：

白朮味甘微苦，性溫，歸脾、胃經，具有健脾益氣、燥濕利水的作用。適用於氣滯鬱結、腹脹泄瀉、痰飲眩悸等癥狀，需要注意的是陰虛燥渴者忌服。

兩件早秋提神「法寶」：

提神代茶飲——益氣提神，健脾養陰。

西洋參3g：補氣養陰、清熱生津。

代代花3g：行氣寬中、消食化痰。

菊花2g：清熱解毒，促進心腦血管擴張。

甘草2g：健脾益氣、清熱解毒。

此方煎煮十五分鐘飲用最佳，條件不允許也可以用帶蓋茶杯沖泡，保留香氣更有助於提神醒腦。

舒活泡腳水——活血化瘀，引血下行。

當歸10、川芎10：活血祛瘀、行氣開郁、祛風散瘀。

桃仁10、紅花10：止咳平喘、潤腸通便。

白芍10、桂皮5g：活血舒筋、平肝止痛。

川牛膝10：通利關節、利尿通淋。

此方燒開後放至四十五度，用於泡腳，至身體發熱、微微出汗為宜。

點擊試聽楊鵬老師《道德經》90講

點擊試聽賀偉老師《周易》40講

長按掃碼 立即購買

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！