樂觀的悲觀主義

看到半杯水，你會覺得它是半滿還是半空的?相信大家很早之前就聽說過這個小實驗，樂觀主義者會認為杯子是半滿的，悲觀主義者則認為杯子是半空的。人們將樂觀主義和悲觀主義的界線劃得很清楚，一「白」一「黑」，多數人認為前者可以幫助我們克服諸多困難，而後者只會讓事情越來越糟。

樂觀不能永遠帶來幸運

樂觀主義的積極作用確實有很多，例如我們生活中常說的「愛笑的女孩運氣不會差」，雖然愛笑和運氣之間看似沒有直接的聯繫，但笑容在冥冥中似乎有某種魔力，諸多事實也證明了笑對困難、笑看失敗的人，生活也比別人更幸福、工作更順利。樂觀主義者常常可以忍受失敗和嘲笑，堅定自己內心的目標，相信最終的勝利一定屬於自己。這類人容易看到事物好的一面，永遠用正面的想法對待身邊的一切。

悲觀主義與樂觀主義相對應，通常被視為「壞的」人生觀。悲觀主義者遇事容易自我懷疑、自我貶低，例如從超市出來發現自己的車被撞了，他們可能會懊悔自己「愚蠢」把車停在此處，可能還會引發關於被丈夫嫌棄、被孩子嘲笑等一系列的擔憂。無論大小挫折帶來的影響都會被悲觀主義者無限放大，這確實不利於個人的身心健康與生活的和諧。

但是，樂觀主義就沒有缺點嗎?非也。凡事都有兩面性，樂觀主義者往往缺乏對事物做最壞打算的意識，經常把事情預想得太順利，當現實結果與預期相差甚遠時容易慌亂。更有研究表明，樂觀主義者在投資領域會過分冒險，尤其是一旦染上賭博的陋習，就會比別人更難戒掉，總覺得只要自己堅持「贏」的信念，很快就能把輸掉的錢通通贏回來。最終輸得血本無歸時，部分人可能會因此出現自殺等極端的想法。

此外，看似一無是處的悲觀主義，難道真的一點討喜之處都沒有嗎?

凡事先往壞處想

最新的研究表明，某些形式的悲觀主義是有好處的。與一味的樂觀派和悲觀派都不同，有一種被稱為「防禦性悲觀」的人生觀似乎顯得更加理性，也被稱作「樂觀的悲觀主義」。防禦性悲觀者雖然在過去曾經取得過成功，但再次面臨相似的情景時，他們仍然會設置較低的期望值，並反覆思考可能發生的各種結果。他們將悲觀當做管理情緒的方法，通過降低期望等方式來消除心中的不安和焦慮，說他們凡事都先往壞處想應該是最貼切的了。悲觀主義不僅是和消極的想法有關，更包括了對事情結果的關注。悲觀主義者更擅長全面地分析事情，儘可能地設想多種結局，並做好面對最糟糕結果的打算。

假設一個樂觀主義者、悲觀主義者和防禦性悲觀者同時參加面試，我們來看看三者在面試前後的心態和看問題的角度有何不同：在面試之前，樂觀者會堅信自己一定能成功，設想到的結局也只有一種，那就是被公司錄取;完全悲觀者則堅信自己一定會失敗，往往會設想多種不好的結局;而防禦性悲觀者不會過分自我貶低，但也不會設置太高的期望，最好和最壞的結局他們往往都會設想到，以至於最後哪怕沒被錄取心裡落差也不會太大，就算被錄取了也會保持平常心。

假如三人最終都被錄取，樂觀者獲得的幸福感和滿足感毫無疑問是最大的。但若是大家都沒被錄取呢?樂觀者內心的落差也是最大的，因為他幾乎從未想過自己該如何面對不好的結果。

防禦性悲觀的驚人好處

儘管樂觀主義者在堅持不懈的努力後，經常都能得償所願，但悲觀主義者似乎更像「神預言家」，他們預測的負面結果更常出現。

一項新的研究表明，防禦性悲觀竟能增強人的自信心。經研究人員四年的跟蹤調查發現，大學生的自尊心和自信心都隨著他們成功避開負面結果次數的增多而增強。而越是在情況不容樂觀的情況下，防禦性悲觀者各方面的能力越是突出，表現越出色。

防禦性悲觀更是打破了悲觀主義不利於身心健康的說法，在面對疾病時，他們或許比樂觀主義者更能及時採取有效的預防措施。例如，當他們身體出現任何不適或感冒時，會勤洗手或及時就醫，而樂觀者可能會覺得自己身體強壯，睡一覺感冒就能好，無需打針吃藥，殊不知感冒也是有可能殺死人的。

當防禦性悲觀者久病不愈時，他們對生活和疾病的看法會更加現實。研究人員曾讓患有炎症性腸病或關節炎的樂觀者和防禦性悲觀者分別評估他們疾病的發展趨勢，我們知道這兩種疾病是無法治癒的，隨著時間的推移情況會越來越糟糕。樂觀者卻仍然認為自己的情況在未來會有所改善，而防禦性悲觀者則認為自己的情況會一天比一天糟。也恰恰是這些悲觀的想法，會幫助防禦性悲觀者更好地採取必要的應對措施，儘可能讓最糟糕的情況晚一點到來。

區別防禦性悲觀和消極悲觀主義的關鍵在於他們面對事情的態度和做法。消極的悲觀主義者會將自己說得一無是處，認為自己是那個被「厄運女神」眷顧的人，傾向於逃避可能會發生的負面結果。而防禦性悲觀者則會利用自己的消極情緒和低期望值來激勵自己採取積極的應對措施，儘可能避免負面結果的發生而將事情引向好的發展趨勢。

因此，悲觀主義並非一無是處。不做盲目的樂觀主義者，也不做怨天尤人的悲觀主義者，事情結果的好壞不取決於外界，而是自己的態度。

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