早上養生，喝杯牛奶，但很多人都犯這4個錯誤

錯誤1 :早上喝雞蛋牛奶的營養價值增加了一倍

人們常說「早上最有營養的早餐伴侶是牛奶+雞蛋」，所以人們經常在早上準備一杯牛奶後在旁邊加一個雞蛋。事實上，牛奶和雞蛋是兩種高蛋白食物。如果你一起吃早餐，你會感到飽足，因此你會渴望睡一上午，並且無法振作精神。

錯誤2 :如果你早上喝牛奶，牛奶越香，含鈣量就越高。

牛奶越香，含鈣量就越高。這種說法是完全錯誤的。一些人早上起床去做牛奶時會在牛奶杯中添加過量的奶粉。他們認為牛奶不僅味道好，而且可以補充更多的鈣。這會導致你的乳糖含量超過標準，然後增加你腎臟的負擔。從長遠來看，它會傷害你的腎臟。

錯誤3 :早上喝牛奶，煮沸和加熱對胃更好

許多人經常認為早上加熱的一杯牛奶不僅有營養，還能暖胃，尤其是在冬天。然而，事實上，市場上每個人買的牛奶通常都是消毒的，所以沒有必要再煮沸消毒。因為煮沸會破壞牛奶中的維生素和活性物質。營養學家說，飲用牛奶的最佳溫度應該和體溫差不多，否則會刺激腸胃，不利於吸收。

錯誤4 :空腹喝牛奶

一些人沒有時間吃早餐，因為他們因為一系列原因而一大早起床。在餐桌上，潦草的草坪已經結束，準備喝一杯牛奶。這種空腹喝牛奶，營養吸收效率很低，因為當空腹時，牛奶會在腸胃中停留很短一段時間，營養往往來不及被人體吸收。此外，空腹喝牛奶會增加乳糖不耐受的發生率。

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