其實你被誤導了，營養師：別再被這4個養生謠言騙了！

隨著人們生活水平的提高，養生也成了人們越來越關注的事情。各種健康養生謠言也隨之而來，很多老人都會被不靠譜的保健品以及網路上瘋傳的養生謠言所騙，養生不成反倒引來不必要的疾病。

今天就和大家說說這4個養生謠言，別再上當了。1:飯後喝酸奶助消化，經常聽見有人說飯後喝杯酸奶，對腸胃好，有助於消化。其實要說酸奶助消化，主要是酸奶中的益生菌發揮了作用，但你不知道，我們平時室溫下的酸奶幾乎沒有活的益生菌。益生菌對生存條件非常苛刻，常溫下是不能成活的，所以說喝這種酸奶幾乎起不到助消化的作用。另外，超市裡銷售的酸奶普遍含糖量很高，如果已經吃得很飽了，再喝酸奶就是額外多吃糖，反而會更難消化，而且還有可能因為糖分攝入過多而增加熱量，不利於減肥。

謠言2:喝醋軟化血管，喝醋能軟化血管的說法在中老年人中流傳已久了。實際上，醋是通過食物發酵而得來的，主要的酸味物質是醋酸，喝醋是不能軟化血管的，大量喝醋反而可能傷害食道、胃黏膜等。血管的軟化有很多的方法，比如清淡的飲食、少吃油膩的食物、多運動等等都可以，不一定非得喝醋解決。

謠言3:蔬菜沙拉減肥，蔬菜沙拉一直很受減肥人士的喜愛，於是有的人乾脆吃飯時只吃沙拉。但不要忘了裡面還有沙拉醬，你可能不知道，沙拉醬中大多數是飽和脂肪酸，一份蔬菜沙拉中會拌入一勺左右的沙拉醬，那麼就是15.2 克脂肪。非但不能減肥，還有增肥的風險。

謠言4:紅棗補血，紅棗補血的說法由來已久，很多女性朋友也會常備紅棗食品，在特殊時期食用。其實紅棗的含鐵量很低，紅棗中鐵的含量大概是2～4 毫克/ 100 克，而且屬於非血紅素鐵，很難被人體吸收利用，光吃紅棗不能改善貧血癥狀，沒有大家想像的那麼好。

對此大家怎麼看呢？

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