失眠的天然「死對頭」，每天晚上吃一點，倒床睡到自然醒！

現在越來越多的人出現失眠的現象，輾轉反側都睡不著，痛苦相信只有經歷過的人才能體會，它的危害除了白天沒有精力外，還影響著身體的健康。長期失眠多夢會造成人們神經衰弱，對其他身體機能也會造成很大的傷害。其實失眠並非只能通過藥物來治理，我們還可以通過吃一些食物來改善睡眠質量。

失眠的天然「死對頭」，每天晚上吃一點，倒床睡到自然醒！

蓮子百合茶

百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用於肝腎陰虛、心神興奮的失眠症，證見心煩、炎熱、口乾、便秘、失眠多夢、盜汗等。

瓜子

我們可能不知道，經常嗑的瓜子是營養價值很高的食物，有很多身體所需的能量。瓜子不僅可以安定情緒、防止皮膚老化、預防疾病的發生等等，還對失眠的患者，有很好的療效。

牛奶蜂蜜水

香蕉

香蕉能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發胖，香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進腸道。

櫻桃中富含褪黑激素，這是一種促進睡眠的荷爾蒙。雖然尚沒有證據證明櫻桃能夠幫助人們快速找到睡意，但它和香蕉一樣，能夠讓人們體內的褪黑激素增多，不僅幫助睡眠，它還是一種強大的抗氧化劑，也能夠促進減肥。

睡眠不好的人可以多吃一些萵筍，因為萵筍這種蔬菜中有一種白色的漿狀液體，這種物質具有鎮靜和安神的重要功效，而且沒有毒副作用，能讓人們的睡眠質量明顯提高。

核桃分心木

核桃分心木是我們比較容易見到的食材，它是指核桃與果肉之間的一層果皮。用它來泡水，可以達到活血補血，安定心神的作用。如果經常睡不著，可以用核桃分心木泡水喝，早晚堅持適量飲用，可以得到很好的緩解失眠癥狀。

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