經常失眠，身體受不了？多吃幾樣食物，希望幫助你遠離失眠

近年來，失眠人口呈上升趨勢。失眠是繼頭痛之後神經科診所的第二大疾病，嚴重影響人們的生活質量。失眠主要表現為:我晚上長時間睡不著；難以入睡；成千上萬的想法從床上涌了進來，整夜做夢。根據相關調查，該國失眠的人數約為30 %，其中中老年人占絕大多數。失眠嚴重影響了人們的身心健康。睡眠質量差容易激動；記憶會惡化，疾病也會發生。

黃花菜被稱為「健忘草」，因為它具有理氣安神的功能。用它來治療失眠確實是生活中常見的方法。黃花菜性質甜美涼爽，具有止血、消炎、清熱、利尿、助消化、明目、安神的功效。

經常失眠，身體受不了？多吃一些天然食物，讓失眠遠離你！

枸杞蜜水

用新鮮枸杞洗凈，用蜂蜜浸泡一周。然後早晚服用蜂蜜和枸杞水一次。它可以用美麗補充氣血。對失眠患者有很好的效果。枸杞有許多功效，與蜂蜜一起使用一個月後就可以看到。

龍眼，龍眼，天然溫暖，味道甜美，是一種補血養心的好水果。多吃有助於滋養心臟和脾臟，放鬆精氣，安神，對更年期婦女的急躁、心悸、盜汗、失眠和多夢等癥狀有很好的緩解作用。

燕麥片

燕麥富含褪黑激素，褪黑激素是促進人類睡眠的分泌物。它還含有鎂，使肌肉放鬆。經常進食可以改善睡眠質量，因此經常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢、早醒等癥狀。

鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10，枸杞15g，核桃仁15g

將鵪鶉蛋蒸熟，去殼，將枸杞浸泡幾分鐘，核桃仁炒熟，磨碎，加入適量大米，慢慢煮製成粥。具有滋陰補血、養心安神的功效，適用於心脾兩虛型失眠。

核桃。睡前吃核桃可以補充人體所需的鎂。鎂可以維持正常的神經功能，幫助緩解緊張情緒，增強人體的抗壓能力，進而達到改善失眠的效果。如果鈣和鎂協同作用，它們將成為天然鎮定劑，對抗失眠的效果也會更好。

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