秋季是養胃最佳時期，每天都吃這3種食物，胃病也不敢輕易來

胃是食物接觸最多的器官，這也導致很多的胃病從口入，讓一些飲食侵害我們的胃部健康。小則胃炎，大則胃潰瘍等，在這些病症的影響下，會過多刺激胃粘膜，從而出現胃痛、反酸、胃脹等不良反應。

為了大家可以更好地保護胃部健康，減少諸多的不適感，給大家介紹以下這幾種生活中常見的食材，避免胃病來襲，看看你都喜歡吃嗎？

秋季養胃，營養師建議你多吃點牛肉：

牛肉是紅肉的一種，富含優質蛋白質、維生素A、維生素E、硒、鎂、磷、鉀等多種營養物質。從牛肉的營養成分上來看，其中的優質蛋白質含量最高能夠達到19%以上，當屬紅肉中的王者。

具有非常好的溫補作用，能夠幫助我們健脾暖胃，驅除寒冷，在秋季大家就不妨多吃一些。但因為牛肉的溫補性比較強，大家在食用的時候，不妨放些白蘿蔔。

這兩者食物搭配在一起，白蘿蔔的水分又很高，可彌補牛肉吃後容易出現乾燥的現象，還可促進牛肉在腸胃中的消化，再加入一些調味料，如姜、蒜、蔥等，美味又養胃。

秋季養胃，營養師建議你多吃點熱糯米：

糯米是穀物的一種，也是養胃的理想食材之一。在中醫上認為糯米，性味甘溫，可補脾胃、益肺氣、禦寒等多種功效。熱著食用，對於腸胃消化不好的人群，或者是胃粘膜有損傷的人群，如胃炎、胃潰瘍，都容易吸收糯米中的營養，暖胃效果極佳。

但如果你有糖尿病，就別吃熱糯米了，熱糯米極易被人體消化吸收，多吃反而會讓餐後的血糖水平一下子上升，對於控制血糖十分不利。

另外，糯米類的小吃，也是糖友需注意的。

秋季養胃，營養師建議你多吃點花生：

花生是人們常吃的食物，也是人們經常食用的下酒菜。同時，它也是養胃的推薦食材。

花生中含有大量的單不飽和脂肪酸、煙酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、磷、鎂、鉀、鐵等營養物質。其中富含的磷脂，在相關的研究上發現，對已經受損的胃粘膜有一定的保護作用。

另外，花生中的大量優質蛋白質，還可以促進體內肝細胞合成脂蛋白，讓體內堆積的脂肪排出體內。但在這裡要提醒大家的是，花生再好，也要注意它的烹飪方式以及食用的量。

如果是烹飪方式的是，最好選擇蒸、煮等少油的方法，而食用的量，在《中國居民膳食指南》中已經指出：每人每天不能超過35g，最低是在25g，看看你是在合理的範圍之內嗎？

各位朋友，你平時吃一些養胃的食材嗎？還知道哪些養胃的理想食材？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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