大腿粗？這幾個動作，讓你的腿部快速瘦下來，7天可以瘦一圈

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導讀：長期久坐的生活狀態，讓我的腿部真的是越變越粗了，穿褲子的時候好難受，新買的褲子換了個季節就再也穿不上了，真的很憂傷。是不是很嫌棄自己的大粗腿？瘦腿其實很簡單，經常做這幾個動作，7天就能看見自己的腿瘦了一圈。大腿粗？這幾個動作，讓你的腿部快速瘦下來，7天可以瘦一圈。

1、首先將雙手和雙腳都放在地面，身體之間呈V字型，雙腿也要伸直。十指張開，靠著手掌發力，將力量推送至雙肘，再推送至雙肩，雙肩延展。然後右腿彎曲，做腳尖頂地的動作。然後左右兩側交替進行，這個動作需要反覆做20個，一天做三組。

2、首先是雙手叉腰的動作，然後兩腳一前一後。然後將身體的重心移到坐腿上，左腿跪下，身體同時向前傾。上身上前，靠雙手的力量支撐在地面，用自己的臉部去碰觸小腿的位置。這個動作重複15次之後，再換到另一邊進行。

3、首先坐在墊子上面，然後左腿屈膝，將左腳拉倒右大腿的外側，右腿放在左膝的前方。就像是在盤腿一樣，然後雙手放在右小腿的前方，左右來回揉搓小腿的肌肉。這個動作重複20次之後，換另外一條腿，每天做三組。

4、首先將臀部放在墊子上（就是坐著），彎曲左膝。將左小腿放在右大腿的外側，右腿放在左膝的前方。雙手握拳，從小腿後側教壞的位置開始，從下往上開始按摩提拉小腿的肌肉。這個動作重複25次之後，換成另外一邊，也是每天做三組。

5、還是繼續坐在墊子上，將右腿至於左膝的外側，左腳放置於膝蓋的前方。放鬆小腿，用手從教壞的位置開始向上揉捏腿部的肌肉。反覆進行，讓緊繃的小腿肌肉變得柔軟鬆弛為止。這個動作也是一樣的重複25次之後換另外一邊，每天做三組。

大腿粗？這幾個動作，讓你的腿部快速瘦下來，7天可以瘦一圈。這幾個動作都是很簡單的，後面三個動作全部都是按摩的動作，也是很輕鬆的，快速的擺脫你的大象腿，7天就有效果了。

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