高血糖的人每天吃一點這6種食物，血糖降低很輕鬆！

現在的生活水平提高了，平日里就開始大魚大肉，很多的年輕人，就是因為長時間的飲食不規律，長期如此，糖尿病就隨之而來了，其實糖尿病是和食物最有關的一種疾病，稍微一不注意就會血糖升高，所以在日常生活中不妨多吃一些降血糖的食物來幫助降血糖，下面來看一下有哪些食物可以降血糖。

1、苦瓜：

性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能。

2、番石榴：

番石榴和石榴這兩種水果不僅名字類似，也屬於同一科目。而且它們都因為豐富的維生素C和鉻含量而成為優秀的降血糖食物。這兩種營養成分在在人體的代謝過程中，尤其對糖和脂肪的代謝起到非常重要的作用，促進胰島素的分泌和增強人體對胰島素的反應，所以經常食用對調節和穩定血糖血脂都有好處。

3、蓮藕：

蓮藕中含有的大量維生素C，該物質可抑制醛糖還原酶的生長。據研究證實，醛糖還原酶與糖尿病併發症，特別是周圍神經病變的發生密切相關。因此，常食用蓮藕的糖友可防治糖尿病併發症。

4、洋蔥：

洋蔥是生活裡面比較常見的一種食物，一般都是作為調味菜使用，洋蔥的味道非常刺激，所以有一些人非常不喜歡吃，但是如果身體血糖比較高，就應該適當的吃一些洋蔥，可以達到很好的降低血糖作用。

5、黑木耳：

木耳中含有豐富的木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素以及鉀等等的微量元素，而且木耳中的木耳多糖對於降血糖有很好的功效。專家試驗證明，木耳多糖是可以幫助人體降低血糖的。

6、燕麥：

燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。食用裸燕麥製品，可達到少食而營養不減的功效，可大大減少澱粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。

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