用檸檬7天快速減肚腩，喝一次3斤脂肪油沒了，快速減18斤！

夏季真的是一個要命的季節啊，有多少美女為了好好過個夏天而減肥啊，生怕出門穿衣服不好看，更怕撞衫自己顏值會拉分，更有甚者覺得約會丟面子，一般減肥除了運動就是節食，而我周邊減肥的人大多是節食，為什麼呢沒有什麼花里胡哨的理由只有一個字——「懶」！但是再懶也不能虧待自己的胃啊，節食有害健康並極其容易反彈，所以我不建議大家節食減肥，而是應該嚴格控制合理膳食營養均衡，做到更好的攝入營養物質並起到排毒養顏瘦身的作用，反正我姐167的個頭一直保持100斤左右的方法就是控制飲食，不是不吃飯也不是少吃飯而是要好好吃飯有質量的吃飯，當然她自己沒那個本事還是我媽媽養的好，這不我媽又在給她大姑娘準備小吃呢，看著就精緻的不行。

媽媽從菜市場回來我看媽媽提著干海帶我就問媽媽幹什麼不直接買鮮的，媽媽說外面賣的鮮的都是用化學物質發的，自己煮的她才放心，緊接著拆開了干海帶清洗了幾遍，放入鍋中煮了起來，熟了以後撈出來放涼了切絲，這還沒完切完以後又用純凈水沖了一遍去去腥味，隨後將切好的海帶絲放入了碗內，緊接著去剝蒜大約七八粒搗成了蒜泥並加了些醋把蒜泥和醋一起攪拌後放入了海帶絲內，同時也放上了些蝦皮和精鹽，均勻攪拌，這可口的小冷盤就做好了，一道減肥又低熱量的海帶絲就這麼做好了，下面就再給大家介紹一下姐姐平時的幾個菜，有減肥需要的小夥伴看下去吧。

最常喝的粥就是小米粥，熬粥看起來簡單，其實是個功夫活，就拿小米粥為例，簡單給大家說說，首先把小米過幾遍水，如果有壞了的顆粒及時挑出來，鍋內倒水，燒熱以後加入小米，大火煮開，轉小火慢熬知道粥粘稠，經常攪拌避免糊鍋，熬粥看起來簡單，其實很需要時間，需要耐心，小米粥有養胃的功效，熱量還很低，經常和小米粥還是有好處的。最後說一下蔬菜沙拉，減肥的小夥伴，小編不建議大家用沙拉醬拌蔬菜，這樣熱量不低，小編看姐姐最常用的吃法是用味達美麻油拌，將自己喜歡的蔬菜切成大小大小合適的塊，倒入味達美麻油等自己喜歡的調料調味，這樣不會無味 ，吃起來也是極好的。

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