早餐這樣吃，雀斑通通不見了……

雀斑的形成主要是由於皮膚表皮基底層的黑色素細胞生成的黑色素過多所致。我們現在的生活環境，比老一輩的差多了，愛吃不太健康的食物，還經常熬夜，想有好皮膚，好難啊…

一直認為化妝品什麼的，都可以彌補一切，現在沒時間，等有時間再好好保養。可是，親愛的小姑娘小夥子們，現在不保養，以後想保養不就更加難了嗎！此時不注意更待何時！

而很多人追求購買昂貴的護膚品，但是其實只是圖個心裡安慰罷了。護膚品只是在表面上給角質層做了一點防護和保濕，根本難以到達肌膚深層黑色素所在位置，也彌補不了膠原蛋白的流失，真正能從根本改善肌膚狀況的還是要靠內服的方式，由內而外的保養。

在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。下面跟大家分享幾種有實效的食療小配方。

西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10 克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

豬肝粥

取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

菠菜粥

取連根新鮮菠菜100～150g，洗凈後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。

海洋魚皮膠原低聚肽

除了傳統食物，還有現代科技的產物，從海洋魚皮中提取，經過現代生物酶解技術而成的海洋魚皮膠原低聚肽，科學研究表明，其具有祛斑美容的功效。

市面上現在有很多低聚肽做的面膜貨護膚品，不同於一般護膚品，海洋魚皮膠原低聚肽分子量小，易吸收，可隨血液循環到達皮膚真皮層。

海洋魚皮膠原低聚肽吸收進入皮膚細胞示意圖

可減少絡氨酸的轉化和黑色素形成，有助於減少面部黃褐斑的面積和顏色。可促進皮膚膠原蛋白的合成，鎖住肌膚水分，增強皮膚彈性。

參考科學文獻：

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