晚上是減肥「黃金期」，把晚飯換成這3種菜，不用挨餓也會變瘦

減肥的話題在女性朋友這裡就沒有停止過，大家都在想各種方法來實現減肥的目標。有人通過健身運動減肥，有人通過節食減肥。很多人認為晚上不能吃晚飯就能減肥？其實這是大錯特錯！最關鍵還是掌握好實物量，最好就是少吃多餐，這樣的話才有飽腹感，對於減肥也非常的好。今天就告訴大家，有些食物，吃了不會胖，還能達到瘦身的效果。

蘆筍

蘆筍每100克約含19大卡，雖然價格與其他蔬菜相比稍加貴些，但對於低碳水化合物的減肥者們都是盤中聖品，在減肥的同時，給予豐富的維生素和微量元素以補充減肥期間維生素的攝入不足。

苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，用來作為晚餐減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的水分，並且富含維生素以及胡蘿蔔素，不僅如此黃瓜中還含有很多人體所必須的營養素。黃瓜裡面還含有一種可以抑製糖分轉化為脂肪的物質，因此經常吃黃瓜，減肥效果也是很好。

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