葯補不如食補，食補不如覺補！睡覺牢記4件事，你比他人更容易長壽

俗話說「三分調，七分養」，意思是說，當身體不舒服時，可以通過食用、藥物或者保健品來進行調養。葯補不如食補，食補不如覺補。就算吃再多的營養品，沒有良好的睡眠也是不行的。

那麼，既然睡覺才是最好的養生方式！睡覺牢記4件事，你比他人更容易長壽。

1、睡前靜心

想要有一個好質量的睡眠，在睡覺前一定要保持靜心。如果睡前精神緊張、興奮、激動，就難以入睡，就算是睡著了，很容易做夢，第二天早上醒來也會覺得很累。情緒的變化不要太大，這樣不利於進入睡眠，質量也會降低很多。不少人睡覺前會看手機，手機的光線透過眼睛刺激大腦，也會更難入睡。

2、睡前少食

睡覺前晚飯不要多吃，如果吃的太多、過飽，人的腸胃和脾臟器官會變得忙碌起來，影響消化功能，加重了身體的負擔，對睡眠和健康會造成一定影響。更重要的是，消化系統會刺激大腦，容易做噩夢，睡覺也會覺得很累。

3、早睡早起

有些人覺得一天里睡覺時間滿7、8個小時就可以了，就算晚上熬了夜，第二天白天可以補覺，沒什麼差別。其實這種觀點是錯誤的，這樣沒有規律的很容易導致內分泌紊亂，影響身體健康。夜間11點到凌晨三四點是有效的睡眠時間，對人體健康是非常重要的。堅持早睡早起，這樣才能擁有一個良好的生活狀態。

4、忌仰頭大睡

仰卧則會讓骨骼、肌肉等處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也會影響到睡覺的質量。最健康的睡覺姿勢應該是以向右側卧，能夠讓全身的骨骼和肌肉都處於最放鬆的狀態，進入睡眠也能更快。

綜上所述，相信大家對睡覺的重要性已經有所了解。擁有一個好的睡眠，不僅對於人身體健康有好處，還能保證第二天的精力充沛，讓人精神煥發，給人一個陽光的笑容。

至於如何擁有一個良好的睡眠質量，大家在睡前一定要注意一下幾點:睡前靜心、睡前少食、忌仰頭大睡以及做到早睡早起，這樣才能安穩睡覺，有個好質量。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！