一輩子不中風的五個竅門！第一個最簡單，第五個最奇妙

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本文理論依據：《內科學》

列位看官，今天我們說一說中風。

中風，人人都不想得上這個病。如果要一輩子不中風，除了控制好相關的危險因素外，還有一些竅門是值得借鑒的。

第一個竅門，常做一個動作——張嘴口齒。

首先，靜坐，均勻呼吸，把嘴巴張到最大，然後再慢慢把嘴巴合上，並用中等力度使上下齒相叩。每天一百次，可分成早中晚三次進行。

這個辦法可以預防中風嗎？答案是肯定的。因為這一系列的動作，可以加速腦部血液的循環流動，對於改善血管的硬化，恢復血管的彈性，都特別有幫助。當然，這個辦法必須長期堅持，成年累月地慢慢積累，才能顯現出一定效果來。已經發現有腦動脈硬化的人，用這個辦法最好。

第二個竅門，輕輕地搖頭晃腦。

坐在椅子上，首先全身放鬆，然後頭部沿著前後左右的順序做旋轉運動，但一定要注意幅度和力量，千萬不要傷到頸椎。鍛煉的時間可以隨意，每次不小於三分鐘。

這個動作最大的價值，就是對頸部肌肉有一定的鍛煉效果，可以活動頸部的血管，如此可以減少膽固醇沉積於頸部的機會，這對於預防中風是十分有好處的。因為頸動脈狹窄已經成為誘發缺血性腦卒中的高危因素。

第三個竅門，香蕉皮煮水喝。

我們都知道，缺血性腦中風的形成，和氣溫變化有直接關係。在氣溫驟然降低的時候，血管收縮或者痙攣，血栓影響血液循環，令腦部缺血缺氧。這就意味著，如果能改變這樣的狀態，對於預防中風就特別有好處。

幸運的是，香蕉皮當中有一種可水解的鞣質，有助於擴張末梢小動脈，提高血管通透性，維持腦部正常血液供應。此外，香蕉皮中酚類化合物含量豐富，可以保護血管內皮細胞，減輕凝血，防止血栓形成。所以，這香蕉皮就是預防中風的好寶貝！準備香蕉皮20克，洗凈之後切成小塊，加水煎煮三分鐘，代茶飲用，每次200毫升，每日一次，連飲一周。

第四個竅門，多吃番茄。

有一個特別有趣的調查結果，這就是，血液中番茄紅素濃度較高的男性，中風風險較低。原來，番茄紅素是一種強效抗氧化劑，不僅可以減少低密度脂蛋白的膽固醇，還能夠提高機體免疫功能，防止血小板聚集和血栓形成。所以說，男人如果在生活中養成多吃番茄的習慣，對於預防中風是大有好處的。

最後一個竅門，用血壓儀做缺氧訓練。

平躺在床上，或者坐在椅子上，上臂和心臟同處於一個水平面，用水銀血壓計袖帶纏繞一側胳膊的上臂中上端，氣囊加壓至180到220毫米汞柱，維持五分鐘，隨後釋放氣囊壓力。休息五分鐘為一輪，每次連續重複五輪，共50分鐘，每天做兩次，上午下午各一次，雙側上肢交替進行。

這個辦法有什麼根據嗎？其實，這在醫學上，被稱作「遠程缺血預適應訓練」。什麼意思呢？就是讓心腦等重要臟器的遠端，逐漸適應缺血的狀態。因為反覆的缺血，會讓身體產生抗缺血物質。這種物質本身是一種保護物質，隨血流到達腦心腎等重要臟器，哪裡缺氧它就在哪裡發揮治療作用。如果我們發生缺血性腦卒中，那麼該物質就可以讓腦組織比一般情況下更能適應缺血狀態。這樣，就可以降低腦缺血的發生率，即便真的發生腦缺血，機體的耐受能力也比較強，對預防和減緩後遺症都有幫助。

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