讓焦慮症放過你，八個壞習慣讓你更加焦慮

八個增加焦慮的習慣（下篇）

1.缺少睡眠

你至少需要7個小時的睡眠時間，才能保持一天的精力充沛。任何負面的事情都會讓你感受到缺少睡眠的影響，壓力加劇、情緒不穩、認知力和免疫力都會下降，還會引起預期焦慮。就是指在工作開始，公開發言或參加考試之前的焦慮感。

2.過渡使用手機或電腦

他並不會讓你的大腦放鬆下來。試著在睡前讀一本書，或是冥想，都可以更好地幫助睡眠。

3.獨處太久

對於患有焦慮症的人來說，獨處似乎並沒有睡眠幫助。但是，和其他人在一起，其實可以幫助和緩解焦慮的癥狀。花時間和你的朋友在一起，建立健康積極的關係。可以改善社交，增加幸福感。每隔一段時間的獨處很重要。尤其是對於那些內向的人。但是和朋友見見面也同樣重要。

4.聽悲傷的音樂

是的，悲傷的歌曲會影響你得情緒。你所聽的歌曲所蘊含的感情會對你當前的情緒有直接的影響。如果你已經很焦慮或悲傷，最好不要播放你的分手音樂歌單，那悲傷的曲調會加劇你已有的悲傷和焦慮。下次當你感到悲傷或焦慮時，聽一些快樂的歌曲，建立一個心態平靜向上的歌單，可以讓你更加快樂。

現在，請記住，上述這些習慣並不完全是每個人焦慮的誘因。做這些事情也並不一定就會焦慮。但是會增加產生焦慮的可能性。你認為還有哪些會引發焦慮的習慣，還有哪些習慣需要增加在剛才的名單上，可以在下面留言哦。

讓焦慮症放過你，八個壞習慣讓你更加焦慮。

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