孕媽除了葉酸，這些也是必須補充的，你又知道多少？

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現在由於信息的發達，可能很多孕媽媽在還沒懷孕的備孕階段就已經按照醫生的建議開始補充葉酸等各種做好懷孕的物品。而在孕期確實也有幾種需要提起被孕媽媽注意必須補充的。

1.補鐵

女孩子由於每個月都有那麼幾天特殊情況，所以普遍存在貧血狀況，只不過是輕度和重度的區別罷了。而在孕期如果缺鐵除了容易引起媽媽貧血，同時缺鐵元素的這種情況會使胎兒營養不足體重偏輕或是早產。所以媽媽應該多吃些補充鐵元素的東西，如西紅柿，紅色肉及雞蛋。

2.補鈣

寶寶的全身骨骼，牙齒和頭髮都是來自媽媽身上的鈣所形成的，特別是在胎兒五六個月的時候，媽媽更是要注意補鈣的重要性，媽媽缺鈣容易使寶寶長得不夠結實不夠壯，另外缺鈣也容易使准媽媽牙齒鬆動和嚴重掉發。補鈣真真是重中之重，孕媽媽除了吃醫生開的補鈣產品，平時也可以多吃些補鈣食物輔助，如牛奶，骨頭湯，大豆類等。

3.補充維生素D

補充維生素D不僅僅可以促進鈣的吸收，幫助寶寶的骨骼發育，更重要的還能防止佝僂病或軟骨病等先天疾病。建議媽媽可以吃鯽魚，鱈魚或石斑魚等日常食物來補充。

4.補充DHA

這個詞很高頻地出現在嬰幼兒奶粉上面的廣告，因為DHA可以促進寶寶大腦和視力特別有利，特別是在孕晚期，媽媽可以吃些鱸魚，海蠣或三文魚等日常來補充。

5.補充維生素A

這是不管在備孕階段還是懷孕早期，維生素A都特別重要，可以預防胎兒的畸形，或者我們日常生活中所見的兔唇。媽媽可以通過一些自己的身體特徵來判斷是否缺乏維生素A，比如皮膚粗糙頭髮乾枯和晚上失眠，可以通過服用醫生開的維生素A，也可以吃些新鮮蔬果蔬菜和蛋類。

當然啦，以上的這些需要補充的營養，都或不可少，但別盲目貪多，過量了也容易引起副作用，但是媽媽也不用太擔心怎麼把控好這個量，平時應該和醫生多溝通，通過產檢的結果和醫生的建議來補充，從一開始懷上時身體的各種反應到肚子的重量越來越大的行動不方便，媽媽懷孕都很辛苦，但願各位媽媽不僅健康而且漂亮。

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