免疫力低易生病，出現這5個跡象，要小心！五步走，提高免疫力

人之所以老生病，其實很我們的免疫力低下有很大的關係，就比如小孩和老年人，他們的免疫力就低。不過現在，很多年輕人的免疫力也很差，這可能和他們不規則的生活習慣以及飲食衛生有關係。

你不要以為免疫力低，不是什麼大問題哦，如果真這樣想的話，那就大錯特錯的。免疫力低，容易引起多種健康問題，小到感冒，大到癌症，這可不是忽悠你哦，所以，你一定要重視起來。

免疫力是否低下，一般我們是能發現的，我們可以從下面五個跡象中看出來哦，一起來看看吧。

免疫力下降的表現

容易感冒

一個人免疫力如何最能通過感冒來反應出來了，頻繁感冒的人說明免疫力低下，這些人是氣候稍微有點變化，就會流鼻涕、打噴嚏，感冒了。而且免疫力低下的人感冒恢復時間也比別人長。

經常疲勞

有的人特別容易犯困，就算是早起早睡也會出現疲勞的現象，而且就算休息後，精力也難以恢復，沒過多久，又會疲勞了。

易被感染

生活中磕磕碰碰是很正常的，但是對於免疫力低下的人來說 ，磕磕碰碰後會出現傷口癒合慢，甚至是傷口感染現象，特別是到了中年，更容易這樣。這主要是因為機體癒合能力的下降,導致血小板凝血因子減少所造成的。

容易潰瘍

對於經常出現口腔潰瘍的人來說，中醫會覺得你上火了，從免疫力來說，你就是免疫力低下了。

腸胃嬌弱

消化系統能很好地反映身體的健康狀況，如果你經常出現積食、腹脹、腹瀉等，可能你免疫力較差。兒童厭食、食慾下降，中老年人厭油、噁心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關。

那麼，如何提高免疫力呢?

不熬夜

首先我們不能夠熬夜，因為熬夜會導致身體各項機能紊亂，第一就是免疫系統出問題。所以想要提高免疫力，我們一定要養成按時休息，不熬夜的習慣。

多運動

養生每天做運動的習慣，最少半個小時，你可以選擇步行、游泳、騎車等，這樣能夠提高身體素質，增強免疫力哦。

不宜長期接觸抗菌物品

生活中不宜長期使用抗菌皂，抗生素也應遵醫囑服用，以免細菌產生耐藥性。

多喝水

水能促進體內新陳代謝的發生，成人每天應喝2000-2500毫升水。

多吃這些東西

應多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如西蘭花、菜花、山楂、胡蘿蔔、動物肝臟、菌菇類食物。

樂觀開朗

最後，我們要養成樂觀開朗的性格。情緒低落、緊張、壓力大等，會損害人體的免疫力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！