免疫力下降，身體會有4個信號！別到生病才發現

我們所生活的環境，在顯微鏡下是細菌滿天飛，之所以可以在這樣的環境之下健康成長享受生活，離不開身體免疫力，一旦免疫力下降很容易讓細菌侵襲危害健康，因此為了自己的健康，很多人都想要知道免疫力下降有什麼徵兆，也想要知道預防免疫力低下可以做的事情。

免疫力下降的癥狀表現

一、容易疲乏

有一些人不管在什麼時候總是感覺沒有精神，即便休息也總是感覺疲憊不敢，這是免疫力低下的一種表現，因為這類人群即便是在充足的休息之後也不容易恢復，如果長期這樣無法恢復的話，那麼就需要從免疫力的角度來調理。

二、容易感冒

極端天氣總是容易引起身體異常，不管是冬天的寒冷還是夏天的炎熱，而有那麼一群人總是反反覆復容易感冒，好像剛剛開就有開始下一場，即便平常萬分小心也無法阻擋各種傷風感冒找上門，這也是免疫力低下的一種反應。

三、容易感染傷口

免疫力低下的人還有一個明顯的癥狀表現，就是當身體上出現傷口之後不容易恢復，即便是一個小傷口也可能達到流膿的地步，是非常不適合癒合的。

四、失眠

睡眠質量差是現代人的通病，長期睡眠不好，免疫力低下是自然的，而且睡不好意味著肝臟不能好好休息，身體各個器官都可能出現問題，自然身體抵抗力就比較低了。

預防免疫力低下的方法

——保持好心情

一個人的免疫力跟情緒息息相關，而且快樂的人比抑鬱人群更容易擁有較高的抵抗力，這是因為積極的情緒有助於大腦分泌由於健康的化學物質，因此可以激活人體免疫力，免疫功能改善之後可以抑制病原微生物的生長。

——適量運動

適量並且持之以恆的運動可以幫助增強人體抵抗力，因為在運動的時候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人體新陳代謝旺盛，會使得造血功能加強，自然也會增強人體免疫功能。

——健康飲食

營養均衡對於提高身體免疫力有著非常正面作用，而且從日常營養當中可以攝入充分的蛋白質跟鈣元素，甚至還有多種維生素以及微量元素，都可以幫助改善身體抵抗力。

——按摩

按摩可以幫助提高身體抵抗力，因為按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，這樣免疫系統才可以保持暢通。

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