補鈣少喝骨頭湯，喝它比喝湯更頂用，常吃15歲的人18歲的個！

鈣有利促進骨骼生長，提高身體發育，據營養學家統計計算：成人每天需要補充1000ml以上的鈣，而青少年兒童約為200-800ml才能滿足人體的需要，喝骨頭湯補鈣？很多家庭都存在這樣的一個生活常識錯誤，但事情並非如此，骨頭中含有的鈣物質能溶解在湯里的其實是非常低的，而且不易吸收。今天小編給大家分享的是：補鈣少喝骨頭湯，和它比喝湯更頂用，一天一點，15歲的人18歲的個。

純牛奶

牛奶的營養成分很高，是最有利於補鈣的食品之一，而且它含有豐富的蛋白質和礦物質，包括磷、鐵、鋅、銅等元素，與骨頭湯相比，它鈣含量大，而且容易吸收，被稱為「白色血液」，是人體鈣的主要來源，牛奶補鈣事實上比骨頭湯更頂用，一天一點，能幫助人體促進骨骼生長和發育，15歲的人18歲的個，還能增加人體機制的免疫力，提高大腦智力。

黑豆

黑豆是很好的補鈣食材，它富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養物質，其中它含有的鈣物質是雞蛋和肉類的2-3倍，黑豆和黑芝麻磨漿，比骨頭湯還頂用，甚至比牛奶的含鈣量還要高，一天一點，15歲的人18歲的個，還能幫助身體補充氨基酸、維生素及各類營養，預防疾病、滋潤皮膚，緩解人體衰老。

紫菜海帶

紫菜海帶同屬於海製品，營養豐富，含有大量的礦物質及微量元素，其中碘、鉀、鐵尤為豐富，經常食用紫菜海帶能夠幫助人體補充微量元素，還能幫助人體增加記憶力，預防貧血和人體營養不良，促進骨骼生長和人體發育，紫菜海帶湯，它比骨頭湯更頂用，一天一碗，15歲的18歲的個，提高身體免疫機制，預防身體疾病。

結束語：生活中含有很多鈣含量非常豐富的食物，包括奶、奶製品、豆類、蝦皮、海帶等，它們不僅可以幫助人體補充鈣含量，還能幫助人體補充蛋白質等多種營養物質，鈣是人體不可缺少物質，能夠促進青少年兒童骨骼生長和發育，對成人和老年人則可以預防骨質增生，腿腳無力等癥狀，同時缺鈣還會影響人體大腦發育，失眠、磨牙、腿腳抽搐等現象，影響人體的身體健康，運動和多曬太陽能促進鈣的吸收，有補鈣的作用哦！

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