居家瑜伽，三個動作在家就能瘦！

說到減肥，現在最熱門的莫過於瑜伽。很多白領都喜歡通過瑜伽減肥。身形稍胖的MM可以減肥，身形苗條的女生也可以進行塑形。可以說是一舉多得。那對於一些在上學或者上班時間較忙的MM又該怎麼辦呢？今天，小編就教大家幾招居家的減肥瑜伽。

step1：身體站立在地面上，雙腳打開與肩膀保持同寬。

step2：膝蓋稍微彎曲，讓上半身向前傾20度，腰部和背部保持挺直：。

step3：雙手向外後側打開，將手臂抬起與肩膀同高，再最大限度的向外側面打開10秒鐘。

step4：然後將雙手放下，恢復到最初姿勢，將此組動作重複15次，重複練習5組。

step1：俯卧，雙手屈肘打開，放在身體兩側。

step2：雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線。

step3：收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個姿勢5個呼吸。

step1：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。

step2：吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭儘可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。

step3：盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

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