5種食物再饞也不要在睡前吃，吃的越多傷的越重，看看你沒有沒貪吃？

睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，睡前吃東西不容易消化，會影響身材，不利於睡眠。但不是所有的食物就都不能吃了，只是這些食物睡前吃不好而已，跟我一起來看看吧！

5種食物再饞也不要在睡前吃，吃的越多傷的越重，看看你沒有沒貪吃？

1.酒

一般人認為，睡前喝點小酒可以促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不能維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡卻又是低質睡眠的惡性循環中。

2.油膩的食物

在晚上的時候，尤其是睡前，如果我們吃太多油膩的食物，比如燒烤，海鮮，肥肉，那麼對於我們的健康來講是非常不利的。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它們一直處於工作狀態不能休息，也會導致失眠，得不到足夠的休息，就會一直處於疲勞的狀態。

3.高鈣牛奶

很多人喜歡睡前喝一杯牛奶睡覺，但是睡前喝含鈣量高的食物會尿道結石。因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4至5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者吃晚餐時間太晚，當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部瀦留在尿路中，尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿路結石。所有就算喝牛奶也要喝低脂牛奶且不宜喝完就睡，要提前一些時間，也不宜喝高鈣牛奶或高鈣食物。

4.速食麵

速食麵雖然是非油炸型的食品，但是含有很多的植物油、動物油之類的油脂。過多的油脂、鹽分甚至防腐劑且熱量比較高。很容易造成發胖，平時都應該少吃，更何況是睡前呢？

5.紅薯

睡前吃紅薯特別容易在胃腸中產生氣體這些產氣的紅薯就在胃腸中產酸、產氣，這些氣體會在肚子中來回串，影響睡眠，容易睡得不安穩，睡的淺等。

那麼你知道睡前吃點哪些食物比較好呢？

核桃

臨床上，核桃被證實可以刷新就寢質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、忘掉、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容身分，可使肌膚平滑、潤澤。睡前吃點核桃好處多多，但不宜吃太多，一個足矣。

花椒水

打鼾很影響睡眠，可以在睡前用花椒5～10粒，泡一杯水喝，連服5天能減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾的癥狀，也可以用花椒水泡腳也可以幫助睡眠。

枸杞水

枸杞的營養價值非常豐富。它不僅含有大量胡蘿蔔素、b族維生素和其他營養成分，還含有具有多種生理作用的枸杞多糖。枸杞多糖不僅具有良好的抗氧化作用，而且對血脂也有很好的控制作用，是保護肝臟的天然物質。睡前吃五粒枸杞有助於鎮定神經、睡覺、養肝明目還有助於減肥和補腎。不過一次不應該吃太多，5顆就可以了。

西紅柿

如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

燕麥

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以止住飢餓感。

以上圖均來自網路

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