排毒瑜伽，排除毒素一身輕鬆！

食物的精細，運動的減少，加上緊張的生活帶來的壓力，使新陳代謝減緩，大量的毒素堆積在體內，引發便秘、痤瘡、面色暗淡，甚至多種疾病。而經常做做瑜伽的排毒運動，可以激活新陳代謝，排除體內垃圾，平衡身體機能，通暢氣血，讓你一身輕鬆。

通過呼吸與體式的結合，加強肢體的運動，強化腹背擠壓的力度，促進體內廢氣的排泄，讓氣息更加順暢。

訓練重點：深吸重呼，節奏緩慢，體會氣息在身體中的流動。

訓練目的：通過呼吸加大身體拉伸幅度，排除體內陳氣、廢氣，讓身體放鬆，讓呼吸流暢。

訓練動作：雙手前伸，手心向上，腹部放鬆，吸氣，手心緩緩上舉至頭部的最高處，屏住呼吸，手心外轉，呼氣，兩手向兩側打開，緩慢回落於大腿兩側。

訓練次數：重複練習3~5次。

訓練重點：一屈一伸，做到自己極限，體會肌肉、骨骼在動作中相互連接的伸縮感。

訓練目的：梳理脊椎及骨盆，讓兩便通暢，體內廢物順利排出。

訓練動作：兩腿自然併攏，屈膝，含胸駝背，兩手合掌下垂，吸氣，手臂前伸，臀部上提，肛門、會陰自然張開，停留一會兒。

訓練次數：重複練習5~6次。

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