產科醫生幫你揭開孕期左側睡的謊言，不清不楚很可怕，孕媽太受苦

文|不二姐

昨天接生了一位孕媽，等寶寶出生後發現寶寶右腳成畸形狀態，當時這位新手媽媽就有點懵了，所幸經過我們檢查寶寶的骨骼沒有問題，經了解才知道，原來是因為這位媽媽自從懷孕後堅持左側睡，長時間保持同一姿 勢，孩子被外力擠壓出現了這種狀況，之後可慢慢自行恢復正常。

孕媽們自從知道自己懷孕後，各方面都格外注意，關於睡姿方面，孕媽們都熟悉一個概念那就是左側睡。和孕媽交流時經常會聽到孕媽說，懷孕後為了讓胎兒更好的發育，我一直堅持左側睡，經常睡得可難受，但是也沒有辦法啊。大部分孕媽默認的懷孕後最安全的睡姿就是左側睡，事實真是如此嗎？今天產科醫生幫你揭開孕期左側睡的謊言，不清不楚很可怕，孕媽太受苦。

首先左側睡的真正含義：左側睡並不是所謂的90度左側卧位，而應該是15—30度的左側卧位。而且一般是到了孕中後期，才建議左側睡的。

為什麼孕中後期建議左側睡呢？

子宮右旋

孕媽在孕中後期都會出現不同程度的子宮右旋，左側睡是為了減緩子宮右旋的程度，從而減輕子宮的張力，更好的保證胎盤供血量和供給胎兒的血氧量。

血液循環

孕中晚期，隨著子宮日益增大，不同睡姿都會對下腔靜脈造成一定的負擔。而左側睡可以減輕這種壓迫，讓血液循環更為順暢，不僅可以避免睡覺時出現心慌氣短的現象，保證孕媽的睡眠質量，而且可以很大程度上避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

哪些孕媽不適合左側睡？有心臟病，慢性心力衰竭的孕媽不提倡左側睡，因為左側睡時，會讓孕媽的心率和血壓都會提高，從而加重心臟的負擔。

孕期的睡眠質量不僅影響著孕媽的心情，也間接影響著胎兒的發育。所以孕媽們沒必要聽一些謊言，讓自己睡得那麼難受。孕期睡姿衡量標準，都是以舒適為主，不要讓自己整晚都保持同一個睡姿，根據自己的舒適度適時的調整就好。但是懷孕後一定要糾正自己的不良睡姿，像蒙頭睡，孕晚期仰卧睡盡量避免。

希望所有孕媽在孕期都能睡個好覺。

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