女人過了30歲，這幾種「天然雌激素」食物最好多吃點，不然吃虧的就是你自己

30歲以前，女人的長相多由遺傳因素和生存條件所致，30歲以後，容貌通常是靠自己「養」出來的。女性到了30歲，體內雌性激素水平慢慢降低，腰身才會慢慢增粗，皮膚也開始變得粗糙、黯淡無光。中年女性雌激素低不僅容易導致女性內分泌紊亂、月經量變少、早衰，皮膚粗糙長皺紋，還會讓女性提前進入更年期，從而使女性的衰老速度變快。因此，女人們需要及時補充雌性激素。

雌激素低的一些常見的表現：

脂肪變厚 身材臃腫，虎背熊腰，大腹便便，腰、腹、臀、腿全是多餘的贅肉。精神、神經癥狀表現異常，如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現。皮膚彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏。

女人過了30歲，這幾種「天然雌激素」食物最好多吃點，不然吃虧的就是你自己！

榴槤對於女性的保養是非常有好處的，經常食用對於減輕身體寒性，緩解姨媽期各種癥狀有非常好的效果。其還含有大量的維生素，長期食用對於美顏也有非常不錯的效果。還能對女性體內的雌激素起到很好的補充作用。

捲心菜在我們的餐桌上經常可以看到，捲心菜不但可以清腸通便，還可以很好的幫著身體裡面的毒素排出體外，對皮膚健康很有幫助。主要原因是捲心菜裡面還含有比較豐富的硼元素，可以有效地促進體內激素性激素的生長。

黑糖不僅能刺激雌激素的分泌，還有很好的保養卵巢的作用，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素。喝黑糖水還可以排出卵巢的多餘污血。

大豆是公認的能補充植物雌激素的食物，這主要是由於大豆中富含異黃酮，異黃酮具有良好地抗氧化作用，能夠及時清除氧自由基，預防惡性腫瘤的發生。大豆中含有微量雌激素，營養豐富，它不僅可以幫助女性補充雌性激素，還有抗氧化等的多功效。

海帶含有人體所需的各種微量元素，尤其可以起到調節激素水平的作用，有利於女性卵巢及子宮的健康，可有效避免卵巢過早衰老，還能有效預防卵巢囊腫的出現。

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。

葛根中富含一種異黃酮，又稱為植物雌激素，具有顯著的調理內分泌，平衡體內激素的作用。當女人體內的雌激素不足的時候，常食葛根則會促使卵巢分泌雌激素。因此，雌激素偏低的女人可以常吃葛根。長期堅持使用是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

在補充雌性激素時，也不可操之過急，不然也可能造成內分泌失調。同時，經常保持一個積極向上的心態，也會調節自身的內分泌。

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