入秋漸微涼，防燥要養陰

最新 08-25

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品潮膳道

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二十四節氣

秋

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一

度

暑

出

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暑

時

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陽曆時刻：2018年8月23日 12:08:30

陰曆日期：七月(大) 十三星期四

開始時刻：2018年8月23日 12:08

結束時刻：2018年9月8日 00:29

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「三伏適已過，驕陽化為霖」

處暑，即為「出暑」，「處」含有躲藏、終止意思。這意味著盛夏漸行漸遠，秋意愈來愈濃。

隨著處暑節氣的到來，炎熱的氣候開始接近尾聲，白天的氣溫雖然仍較高，但早晚的溫度已經變得很低，日夜溫差將逐漸增大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻乾燥，咽干唇焦的燥症，又容易受涼感冒。

這個時候，小編就來說說處暑的養生小常識：

調整作息

緩解秋乏

進入處暑後,人體出汗減少,人的機體進入一個生理休整階段,水鹽代謝開始恢復原來的平衡,機體也會產生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是「秋乏」。

夏季晝長夜短，睡眠時間也比較短，此時人的起居應相應調整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,因為只有這樣,才能適應「秋乏」。

室外

運動

處暑後天氣開始轉涼，沒有大暑的那種嚴熱，非常適合室外運動，可以選擇登山、快走、慢跑、瑜伽等，而且多運動也可以緩解秋乏癥狀，只要是空氣比較清新的地方都可以，深呼吸會覺得神清氣爽，會有效的緩解情緒。

飲食清淡

益腎養肝

處暑節氣,炎熱的夏天即將過去,處暑過後,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝,潤肺養胃。從養生的角度來看,處暑節氣適宣進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多做到少食多餐。

生津

潤燥

另外,隨著氣侯漸漸千燥,身體里肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、党參、石斛、等能養陰生津、益氣保健的食物。多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補充人體的津液。處暑少吃油膩辛辣的食物，因為這些食物會加重秋燥，想去秋燥必須養陰,而養陰的重點在於留住水分。建議早上起床後喝—杯溫水或者石斛水，石斛煮水有很好的滋陰效果。

早晚

添衣

「處暑無三日,新涼直萬金」處暑時節,正值初秋,暑熱尚未退盡,白天熱、早晚涼、晝夜溫差大，可以備用長袖外套，以自身感覺不過寒為準,以提高機體對低溫環境的適應能力。

通風

透氣

一定要確保室內通風,白天只要室內溫度不高就不宜開空調,可開窗使空氣流動,讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被,以防脾胃受涼。需要注意的是,入睡之前莫貪涼,最好把窗戶關上,以防寒濕之邪侵入人體。

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處暑

想

對

你

說

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【養陰防燥是重點】

處暑時節後的養生重點是預防「秋燥」。秋燥是由於氣候乾燥造成的，處暑節氣期間氣候的顯著特徵為乾燥少雨、空氣濕度小，容易出現秋燥，秋燥最容易引發咳嗽，傷了肺陰。這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會有感冒、咳嗽等徵兆發生。

且初秋常常為溫燥，通常表現為頭痛身熱、乾咳無痰、皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽干、大便乾結等。此時應該多喝水補津液，同時多吃一些滋陰多汁的水果蔬菜。少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

所以，秋季應多吃味甘性平的食物，以增強脾胃功能。同時，多吃具有滋潤作用的食物。秋季容易出現口唇乾燥，根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用蜂蜜、銀耳、百合、桑葚等具有滋潤作用的食物。此外，魚類是去秋燥的最佳動物食品，如：草魚、鯉魚、帶魚等，脂肪低、礦物質多且性溫益氣、潤燥。

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