出伏遇上「濕燥」兩重天，時令養生就靠這兩件事！5個中醫養生方
出了伏天，濕氣依然很重，濕氣阻滯在脾胃中，容易傷身。同時，出伏後天氣漸涼，也是「秋燥」的開始，很多人此時會感到早晨起床時嗓子發乾、皮膚乾燥、乾咳無痰。
一邊「濕」一邊「燥」，讓我們的健康「腹背受敵」，稍有不慎，身體就會出現問題。送你5個中醫初秋養生方，既能祛濕，還能防燥，非常簡單易做哦！
祛濕又防燥，自相矛盾嗎？
中醫介紹，出了伏天進入秋天的階段，本身就是濕燥交替之時，是濕與燥轉化的時期。
《素問》有「秋傷於濕，冬生咳嗽」的說法，意思是身體在秋天容易被「濕」所傷。
但秋氣本為燥，又為何說「秋傷於濕」呢？答案就在《柳選四家醫案》：「初秋之濕，本從夏令而來，原為正氣。若論其燥，則在入秋以後，其氣亦為正令。」意指初秋的「濕」是夏天遺留，和秋天本身的「燥」沒有矛盾。
所以，出伏後入秋時是濕氣與燥氣相轉化的時間，人體易受濕邪和燥邪侵入。燥易傷肺，濕傷脾胃，此時人們患病多為「肺燥胃濕」。
一. 祛濕：3個方法打好祛濕保衛戰
體內濕氣過重時，會感覺到身體沉重、手腳冰冷以及食慾下降，這裡給大家推薦3個方法，祛除殘餘濕邪：
01、茯苓「出伏貼」
「出伏貼」的方法很簡單，就是將茯苓貼到肚臍上。
備茯苓粉10克，用溫水調成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定。一般12小時換1次，連續敷4次就可以了。
茯苓不但有很好的消腫、排濕氣的作用，還能健脾胃。把茯苓粉做成「出伏貼」有利於發揮茯苓利水滲濕的作用，助你排出濕氣。
另外，如果沒有時間，可以用茯苓泡水當茶喝，也會有一定效果。
02、藿香「泡腳液」
還可以用藿香煎水後來泡腳，這個方法是祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
取30~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬直到藥液剩下1升，取出汁液再加水2升煎至1升。將兩份葯汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。
藿香有解表、祛除身體濕氣，振奮脾胃的作用。每天泡腳，有助於祛除濕氣，促進睡眠。
03、穴位祛濕：陰陵泉穴
濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。
該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度，能幫助趕走體內濕氣。
二、防燥：2個食療方緩解秋燥
中醫有「燥主秋令」的說法，入秋後，很多人出現了不同程度的皮膚乾燥、咽干唇燥、鼻子出血、乾咳少痰、心煩、便秘等，不妨通過食療來調理一下。
對付「秋燥」要常吃些清熱、生津、養陰的食物，如白蘿蔔、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、馬蹄等，盡量少吃油炸、燒烤類食物。另外給大家推薦2個食療方，緩解秋燥！
01、入秋蘿蔔勝似良藥
秋季人體容易出現咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等癥狀，白蘿蔔具有清熱化痰的功效，生吃可以止渴、清內熱；熟食可消食健脾。
秋季風寒感冒多發，感染風寒後，應吃些讓人發熱的食物。把蔥段、薑片和白蘿蔔片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，還可預防感冒。
02、秋藕最補人
熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血、健脾開胃，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
秋冬季節，大家都愛喝的蓮藕牛骨湯，這是一道養血美顏的湯品。最好等牛骨燉到五成熟時將藕加入，這樣煮好的藕吃著才軟糯。
需要提醒的是，平常烹飪藕的時候，最好不要用鐵鍋，否則藕會變成黑色。不僅菜品看起來不美觀，營養也會打折扣。
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