要想把皮膚養好，就要這麼做？

睡好

充足睡眠不一定是早睡，即使是晚睡晚起也不過是換了個時區睡覺，對皮膚沒什麼影響。但不能熬夜又早起！

如果有失眠之類的睡眠障礙的話，可以在睡前喝一杯牛奶，或者是黑茶。黑茶是世界上唯一的後發酵茶，與綠茶、紅茶相比，黑茶中咖啡鹼含量明顯降低，差多糖、沒食子酸含量明顯增加。國內外研究表明，黑茶還有安神效果。

吃好

比起一味追求清湯寡水的清淡食物，還是調整一下飲食結構，合理攝入蛋白質和高纖維、少鹽少糖的食物較好

日常生活中不要喝飲料，飲料中的糖分會令皮膚變糟糕，具體表現為長痘和暗黃。最好以茶水來替代，因為茶的熱量幾乎為0，且安化黑茶具有較強的抗氧化輔助作用，其中的咖啡因也能有效消除水腫，單寧酸還能收斂肌膚，讓鬆弛的膚質變得緊緻結實。

補水

不論是護膚品也好還是喝水也罷，一定要補水充足，一天喝八杯水是最基本的。護膚品也要選擇溫和補水的。

皮膚要想白白嫩嫩水分吸收很重要的哦！每天堅持八杯(250ml左右的量一杯)堅持喝皮膚會水潤有彈性。當然，覺得純凈水無味也可以喝茶來代替幾杯。

其實一個月的時間足夠你養好皮膚了 ，只要你按照正常的作息安排、調整膳食均衡和飲食習慣，多補水。你的皮膚完全可以回到最好的狀態 。

來 源 / 人民網

微信編輯 / 杜新陵

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