經期護理的詳細講解 | 每個月的那幾天，皮膚總是很差怎麼破

美容 08-25

原標題：經期護理的詳細講解 | 每個月的那幾天，皮膚總是很差怎麼破

每到經期，我們不僅會遭遇不同程度的身體不適，疲憊虛弱，無精打采。此外還伴隨著面容憔悴，膚色暗沉，毛孔增大，容易過敏等諸多肌膚問題。然而，身為女性，我們終其一生，大約會經歷400多次的月經，每次2--8天不等。算下來，一生中的十分之一，我們都在和經期打交道，這是每位女性都會經歷的過程。

1.為什麼經期皮膚會變差？ 據2017年一項大型在線調研活動的問卷調查，結果顯示：一半女性經期皮膚都會變差。

具體為：經期約44%的人存在毛孔粗大問題、43%的人皮膚變得暗沉，30%以上的的人會出現皮膚鬆弛、眼部細紋增多等問題。

為什麼經期皮膚會變差？

可以總結為4個字：激素波動 在女性體內，既有雌激素又有雄激素。其實男性也一樣，雄激素和雌激素本來就是男女都有的，雄性激素對於皮膚有較多的負面作用：使皮膚粗糙，毛孔大，皮脂腺分泌旺盛，毛孔易角化等等。雌激素對皮膚則有較多的正面作用：增加皮膚內膠原蛋白與透明質酸合成，抗氧化抗衰老，讓皮膚保持柔嫩和彈性等等。

臨近經期，由於體內的雌激素水平突然下降，會導致雄激素在此期間內相對含量變高，對皮膚的負面影響加大，導致毛囊皮脂導管的角化和皮脂腺功能亢進，從而引起姨媽痘以及皮膚暗沉。而且很多女生在經前由於身體不適，也會出現精神緊張和憂慮，導致腎上腺素分泌增多，客觀上也會造成雄激素的分泌過量，對皮膚產生不利影響。

2：順應生理周期，科學高效護膚 女性生理周期一般在28天-30天，在每個月經周期的循環中，女性的身體機能與肌膚狀況，都會隨著生理周期進行變化，因此在這4個階段中護膚側重點也各有不同。

第1-7天：月經期雖然這個過程中會帶來身體不適，但本質上來說，這是人體自身的自我保護機制，自我調節機制，來月經可以使沒有受孕的子宮內膜得到更新，不致因過度增殖而發生類似癌症那樣的異常變化。

皮膚狀態：肌膚天然屏障變得脆弱，對外界的防護能力變差，生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內代謝廢物無法及時排出，致使膚色容易出現暗沉、晦澀、缺少光澤。臉頰兩側肌膚也容易乾燥，眼周可能出現細紋和黑眼圈，而T區卻又容易長痘痘。

護膚關鍵點：敏感期，簡單水乳護理 這一階段，應盡量避免外源性刺激，如美白類的高效產品，果酸去角質產品等。

正確的護膚心態是：用對待敏感肌的態度來精心呵護經期的脆弱皮膚，推薦採用的最基礎的護膚方案：溫和清潔產品+基礎保濕水乳

第8-14天：卵泡期生理節律：月經結束後，卵巢分泌增加，隨著體內雌激素含量逐漸回升，卵泡也逐漸發育成熟，在雌激素作用下，子宮內膜重新增生。

這一時期，既是女性整個生理周期中，生理狀態最佳的時期，也是女性皮膚狀態最佳紅潤而富有光澤的時期，在雌激素作用下，皮膚變得日益細緻光滑，白皙紅潤起來在此階段，無論是安排婚紗攝影還是舉行婚禮，度蜜月都非常合適。

護膚關鍵點：除舊迎新的美好階段 血液中的雌激素水平逐漸回升，使肌膚的新陳代謝也變得旺盛，這個階段皮膚對營養成分的吸收和利用，達到最佳狀態，是使用高功效精華的最佳時期，具有事半功倍的效果。而且，此時也是人體免疫力最佳，皮膚的耐受性最佳，膚況比較穩定的時期比較適合嘗試新的美容方法。

第15天-17天【排卵期】：這個時間段皮膚狀態：從巔峰階段進入轉折點，排卵期非常短暫，隨著排卵的發生雌激素水平開始急轉直下，排卵期過後是黃體激素分泌的高峰期，皮脂分泌增多，會導致痘痘，炎症問題的增多。

護膚關鍵點：緩和期，為下階段護膚作好準備 與其說排卵期需要什麼護膚訣竅，不如說關注排卵期，才能及時的為下一階段的護膚做好準備。

第18--28天：排卵後雌激素量隨之下降由於黃體扔保持較高的水平繼續分泌孕激素使子宮內膜保持富足的血液和養料並進一步增厚，這一階段是黃體前期，我們的身體和心理狀況還算相對穩定的，但是很快，隨著卵泡囊荷爾蒙的分泌量達到最高值，大約在生理期之前7天左右就進入黃體後期，我們的身體狀態心理狀態就會開始變得越來越不穩定，越臨近經期，也往往是情緒的最低潮期，隨著荷爾蒙的波動，情緒上也會受到影響，容易出現脾氣暴躁、易怒、緊張等情緒現象。

護膚關鍵點：加速代謝，排清毒素的最佳時機 受激素波動影響，這一階段的皮膚代謝功能逐漸下降，體現為易長痘、長斑。易長痘是油脂代謝不佳，角質細胞代謝不佳的共同結果，而易長斑是黑素代謝不佳的結果。做好防晒能有效避免紫外線刺激對皮膚細胞產生傷害，也能有效減少黑色素生成。

1：經期避免攝入高鹽分，可減少水腫

2：多休息，保證充足的睡眠

3：補充豐富營養

4：避免濃茶

5：補充膳食纖維

6：注意減壓，保持心情愉快

好啦這期的分享就到這裡咯，有不懂的可以諮詢老師哦。

結尾附一組可愛的漫畫《蘑菇家族——痛經到底有多痛》