關於長壽，人際關係可能比水果蔬菜、鍛煉和定期體檢更加重要
我國著名的醫學心理學專家丁瓚教授曾指出：「人類的心理適應，最主要的就是對人際關係的適應。」現代心理學研究表明，某些心理問題和心理疾病的發生是由於人際關係失調所致。首先，與人發生衝突會導致精神緊張、抑鬱，不僅可致心理障礙，而且可刺激下丘腦，使內分泌功能紊亂，進一步引起一系列複雜的生理變化。
在一般人的了解中，長壽必須是和鍛煉、戒煙戒酒有關，但實際上，美國心理學家經過二十年的研究發現，決定壽命長短最最最重要的因素卻是人際關係！
此外，多位諾貝爾獎得主有著兩把十分重要的長壽金鑰匙！中老年朋友們都來了解了解吧！
決定人類壽命的因素：
人際關係排在第一位！
美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素，並發表新書《長壽工程》。該書列出了「長壽關鍵要素排行榜」。
然而讓人們吃驚的是，書中列出的決定人類壽命6大因素中，「人際關係」竟然排在第一名！
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人際關係
研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。
研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。
人際關係緊張會引發某些心理問題和心理疾病
許多心身疾病，如冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺功能亢進、偏頭痛、月經失調和癌症，都與長期不良情緒和心理遭受強烈的刺激有關。
其次，每個人在日常生活中都有快樂和憂愁，快樂與朋友分享會更快樂，憂愁向朋友傾訴就會減輕，傾訴的過程就是減輕心理壓力，緩解心理緊張的過程。如果缺乏必要的交往會導致心理負荷過重。
如果一個人長期缺乏與別人的積極交往，缺乏穩定而良好的人際關係，這個人往往就有明顯的性格缺陷。心理學家也從各個不同的角度做過大量的研究，發現健康的個性總是與健康的人際交往相伴隨的。心理健康水平越高，與別人交往越積極，越符合社會的期望，與別人的關係也越融洽。
2
性格特徵
研究發現，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：
其一，生活態度積極。
其二，責任心強。
其三，積極看待衰老。
3
職業生涯
據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得到應有的回報。
4
生活細節。
保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年輕的心態。
5
戒除不良習慣
為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。
6
與健康者為伍
朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經常和生活方式健康的人交往。
綜上所述，對於人生的幸福來說，健康的交往和良好的人際關係非常的重要。交往和人際關係在人們生活中的地位無法被金錢、成功、名譽和地位所取代。心理學家通過研究發現了一個奇特的現象：自20世紀30年代以來，人們的金錢收入一直是呈上升趨勢的，但是對生活感到幸福的人的比例並沒有增加，而是穩定在原來的水平。這說明金錢並不能簡單地決定人的幸福。
諾貝爾獎得者的長壽金鑰匙：
樂觀、生活有目標
如果你想活到100歲，也許還可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，平均壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學家平均壽命高1.4歲。
據美國《讀者文摘》報道，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的「鑰匙」，幫你開啟長壽大門。
2009年度諾貝爾生理學或醫學獎得主：伊麗莎白－布賴克本、卡羅爾－格雷德、傑克－紹斯塔克
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長壽的金鑰匙：樂觀
「人要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。」我國首席健康教育專家洪昭光認為，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。
幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。研究者希拉里·廷德爾博士指出：「樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。」
「壓力激素」會傷身體
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病被稱為心身性疾病。
下丘腦、垂體、腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌「去甲腎上腺素」「腎上腺素」等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種「資源」被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去。
如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。
如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
長壽的第二把鑰匙：生活有目標
要保持良好的心理狀態，二是要生活有目標。美國拉什大學醫學中心一項研究發現，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。
無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。
「目標」能激發活力
英國科學家在40至90歲的人群里做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
醫學上也早有發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
如果有目標，就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦。
科學家發現，勤于思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。要注意的是：「目標」一定要切實可行，否則會起副作用。目標不一定要大，學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。
人民衛生出版社出版《青春期心理健康教育》
作者 李麗華
微信號 大健康新內參
